Вы все еще слышите, что следует избегать яиц? Ничего подобного! В отличие от многих мнений, яйца - настоящее сокровище здоровья. Надо просто приготовить их правильно и объединить с добавками, которые повысят их свойства. Вот некоторые причины, почему вы должны есть яйца - не только на Пасху.
Многим очень трудно представить себе Пасху без яиц - в наши дни они выделяются почти на каждом столе. Однако, с окончанием Пасхи, многие делают вывод, что яйца должны употребляться в минимальных количествах. Однако не все популярные мнения верны, если их употреблять разумно, яйца могут принести много преимуществ.
5 Преимуществ употребления яиц
1. Они являются кладезем витаминов и минералов
Куриные яйца - отличный источник витаминов A, E, D, фолиевой кислоты, а также многочисленных легко усваиваемых минералов, такие как фосфор, селен и цинк.
2. Они содержат много жирных кислот и хорошего холестерина
Везде вы получаете информацию о том, что употребление яиц угрожает повышенным уровнем холестерина? Это не совсем так. Яйца - отличный источник здоровых жирных кислот, которые даже уменьшают риск многих заболеваний системы кровообращения.
В одном яйце содержится около 200 г. холестерина , что может показаться много. Однако вам нечего бояться - тот, который содержится в яйцах, оказывает небольшое влияние на повышение уровня холестерина в крови. Некоторые исследования показывают, что яйца повышают уровень холестерина только у 30% людей, потребляющих их, что отвечает только за генетическую предрасположенность. Вместо этого куриные яйца предоставляют нам полезный холестерин ЛПВП.
3. Это сытная и простая еда
У вас нет времени готовить изысканный завтрак? Обычное яйцо вкрутую утолит чувство голода в течение длительного времени. Все благодаря большому количеству белка, который содержится в одном яйце до 6 граммов .
4. Они полезны для зрения
Знаете ли вы, что яйца являются одним из лучших источников лютеина ? Этот ингредиент заботится о состоянии ваших глаз и предотвращает многие заболевания глаз, такие как катаракта. Аналогичный эффект оказывает и зеаксантин, содержащийся в яйцах .
5. Они отлично подходят для диеты
Одно яйцо составляет всего 81 ккал . Удивлены? Неудивительно, что миф о калорийности яиц происходит, скорее всего, из традиции сочетания их с майонезом или другими нецелесообразными для диеты продуктами. Для сравнения - одно яйцо с майонезом составляет около 250 ккал.
Интересная статья?
Нажмите палец вверх и подписывайтесь на наш канал, чтобы быть в курсе последних новостей о красоте и здоровье.
PS читайте также Куркума - самая здоровая специя в мире! Проверьте, почему?