Каждая мечтает сохранить свою молодость как можно дольше. Мы используем косметические процедуры, дорогостоящие крема, и мечтают, что морщины испаряться по волшебству.
Но борьба за молодость кожи должна начинаться с изменения привычек питания. Питательные вещества, содержащиеся в нашем рационе питания, имеют огромное влияние на состояние кожи.
Итак, какие продукты необходимо включать в свой ежедневный рацион, чтоб наслаждаться молодостью как можно дольше?!
1. Римский салат
Не хватает вашей кожи упругости и сияния? Ешьте салат! Это дает коже инъекцию питательных веществ и обеспечивает организму 100% ежедневное потребление витамина А, который имеет омолаживающие свойствами, достаточно съесть 6 листьев римского салата ежедневно. Он также богат витамином К, который отвечает за свертывание крови и кровеносные сосуды.
2. Помидоры
Ликопин, содержащийся в составе томатов, является химическим составом из группы каротинов. Исследования показывают, что люди с высокой концентрацией ликопина обладают более гладкой кожей. Кроме того, употребление в пищу продуктов, содержащих ликопин, помогает защитить кожу от вредного воздействия солнечного света.
3. Огурцы
Является один из самых здоровых продуктов питания. Огурцы на 97% состоят из воды и содержит флавоноиды, которые предотвращают повреждению кровеносных сосудов. В их составе вы также можете найти кремнезем, который является строительными блоками для ногтей, кожи и волос, и, следовательно, отвечает за их красивый и здоровый вид.
4. Авокадо
Авокадо не имеет себе равных! Он поддерживает регенерацию кожи, питает и разглаживает ее. Он также содержит биотин, который называется витамином красоты. Хотя теоретически он не должен отсутствовать в организме (он продуцируется кишечными бактериями), люди, страдающие от его дефицита, встречаются. Обычно это проявляется в ухудшении состояния волос, обесцвечивании или воспалительных изменениях в коже.
5. Черника
Давно известно, что ягоды оказывают положительное влияние на внешний вид кожи. Стоит вспомнить, что чем темнее ягода, тем больше у нее антиоксидантов. Плоды этой группы (черника, клубника, малина и ежевика) также содержат высокое содержание витамина С, что является ключом к здоровой и молодой форме кожи.
6. Тофу
Тофу богат изофлавонами, которые стимулируют выработку гиалуроновой кислоты, ответственной за правильное увлажнение кожи. Благодаря этому цвет также улучшает, увеличивает эластичность и упругость. Маленькие морщины становятся менее заметными, а кожа выглядит отдохнувшей.
7. Сладкий картофель
Сладкий картофель содержит большое количество бета-каротина, который помогает защитить кожу от неблагоприятных воздействий солнца, вредных последствий загрязнения и свободных радикалов. Кроме того, он помогают контролировать уровень сахара в крови, оказывают положительное влияние на сердце (содержат калий и витамин B6), содержат витамин С.
