1. Медитация
2. Дыхательные упражнения
3. Уединение
4. Созерцание чего-то красивого
5. Занятия творчеством
6. Общение с задушевным другом/подругой
7. Забота о ком-то, кто нуждается в помощи/заботе
8. Обливание холодной водой
9. Массаж/самомассаж
10. Растительные энергетики (травяной чай, цитрусовые)
11. Увеличение времени ночного сна на 1 час
12. Юмор, смех
13. Любимая музыка
14. Краткосрочное голодание (1 день в неделю)
…Если, выбирая по ситуации, вы используете все 14 способов пополнения энергии (да еще если делаете это все на автомате, особо не задумываясь, что именно выбрать в моменте), то это означает буквально следующее:
- вы хорошо слышите свой организм;
- вы сотрудничаете с ним – и тем самым
делаете его крепким.
Это установили ученые американского Национального института по проблемам старения (NIA). В результате многолетних исследований ученые доказали, что среди
многочисленных способов пополнения жизненных сил и укрепления иммунитета именно ЭТИ 14 способов являются самыми эффективными.
Поэтому медитируйте!)))
