Состояние волос особенно часто расстраивает женщин во время менопаузы: волосы становятся реже и тоньше. Виновником является изменение баланса гормонов, поскольку производство эстрогенов замедляется, а организм находится в постоянном дисбалансе. Для многих есть спасение: лечение таблетками биотина. Как это работает, и почему происходит дефицит биотина?
Задачи биотина в организме
Витамин B7 гарантирует, что многие процессы метаболизма жиров и белков работают слаженно, и их работа соответствует правильной реализации информации, содержащейся в геноме. Еще одна важная задача биотина - укрепление ногтей и волос, так как он участвует в производстве креатина.
Как распознать дефицит биотина?
Когда организм страдает от недостатка витамина H, он вырабатывает меньше креатина. Это вещество придает волосам и коже силу и эластичность. Если организму не хватает биотина и, следовательно, кератина, волосы становятся тусклыми и ломкими, ногти тоже слоятся и постоянно ломаются. Кроме того, и ногти, и волосы растут медленнее. Дефицит биотина проявляется и на коже, вызывая медленно проходящие отеки и медленно заживающие раны.
Кроме того, еще одним симптомом нехватки может быть боль в мышцах, поскольку креатин обеспечивает мышцы энергией.
Только анализ крови или мочи может показать, действительно ли эти симптомы связаны с дефицитом биотина. Поэтому следует обязательно обратиться к врачу, прежде чем предпринимать какие-либо меры самостоятельно.
Как убедиться, что биотина достаточно?
Хорошо сбалансированная диета, как правило, не приводит к недостатку биотина. Однако кто питается односторонне и, таким образом, исключает продукты, содержащие биотин, может пострадать от дефицита. Кроме того, потребление никотина и алкоголя может затруднить усвоение биотина организмом. Наследственная предрасположенность также может привести к нарушению поступления биотина. Если дефицит подтвержден врачом, можно принимать пищевые добавки или усиленно включать в рацион достаточное количество продуктов, содержащих много биотина.
Какие продукты богаты биотином
Кто потребляет следующие блюда и продукты, обеспечивает здоровый уровень биотина: тушеная цветная капуста с яйцом (много биотина в желтке), омлет, то есть молоко плюс яйцо, а также мясные и молочные продукты, лосось, авокадо, орехи и семена. Эти продукты помогут поддержать уровень биотина, сохраняя в то же время силу и красоту волос и ногтей.
Думаю, Вам будет интересно:)
5 волшебных скрабов для лица для сияющей кожи
Надоело видеть в зеркале мешки под глазами?
Устали от морщинок? Избавьтесь от них при помощи макияжа!
__________________________________________________________________
Ну вот и всё! Спасибо, что дочитали статью и мой труд не пропал зря=) Если Вам понравилось - подписывайтесь на канал и получайте ежедневно свежие секреты женской красоты и молодости!