С помощью скалки можно не только катать печенье, от которого появляются ямки на ножках, но и разгонять эти ямочки. А заодно подтянуть руки и устроить профилактику второму подбородку.
О сути массажа
Лимфодренаж - это процесс при котором обеспечивается отток лимфы. Застои лимфы вредны для организма, плохо сказываются не только на внешнем виде тела, но и на самочувствии. Лимфу можно "гонять" разными способами, но массаж один из самых легких и приятных процессов.
Принцип у массажа для ног очень простой, держим скалку за ручки и прокручиваем ее вверх по ноге. Отрываем от кожи, переносим на исходную точку и снова катим по коже вверх.
Начинаем с лодыжек по самым мягким местам икры. А затем от колена вверх по бедрам. Делать можно сидя, лежа, качая пресс в скручиваниях, во всех позах, в которых Вам удобно доставать до ног.
Длительность процедуры регулируем по внутренним ощущениям.
Выбираем самые мягкие места, по костям синяки набивать нет смысла.
99% успеха в борьбе с целлюлитом зависит от интенсивности массажа, регулярности и питания, чем от самого факта, что скалка прикоснулась к ноге.
◆ Любые регулярные физические нагрузки переносятся легче, если между ними делать массаж ног. Гул в ногах и тяжесть такой массаж снимает отлично. Для меня этот эффект является самым ярким и ощутимым. Даже если ноги устали, через минут 10 массажа кажется, что ноги легкие и хочется танцевать и бегать.
Массаж для обвисших рук имеет тот же принцип, но делать его уже любой скалкой не получится, а только той, что прокручивается на ручке.
◆ Полностью избавиться от провисания на руках одним массажем, к сожалению, тоже не удастся. Но как часть мер, может сыграть важную роль в красоте рук.
Массаж от второго подбородка необходимо делать очень нежно, чутко прислушиваясь к своим ощущениям. Скалка обязательно должна быть гладкой, и без проблем прокатываться по коже, не травмируя ее, не перетягивая, не впиваясь. Следует мягко прокатывать от края челюсти до шеи.
◆ Чем меньше проявление второго подбородка, тем заметнее будет внешний эффект от массажа. К сожалению, сильное и застарелое провисание кожи устранить в домашних условиях практически нельзя.
О самой скалке!
Я прекрасно приспособила для массажа скалку из Fix Price, так обрадовалась когда ее увидела, потому, что специально хотела скалку именно для массажа, делать подручными предметами не удобно. Есть специальные массажные скалки, но они обычно деревянные с шипами и выступами! А эта скалка силиконовая и легко моется от крема.
Можно использовать самую обычную деревянную скалку, но лучше ее перед массажем обернуть пищевой пленкой.
