Тот, кто придумал фразу о том, что у природы нет плохой погоды, явно никогда не видел русской осени. Если в сентябре и даже в октябре погода может радовать солнышком, а мир – яркими красками, то уже к ноябрю всё вокруг погружается в мрачные серые тона, дождь становится непременным атрибутом жизни, световой день сокращается, а настроение стремительно падает вместе с температурой воздуха. Именно осенью, согласно наблюдениям медиков, чаще всего наблюдаются депрессии. Но если даже никаких патологических состояний у человека не выявлено, так называемая осенняя хандра ему всё равно гарантированна. Настигает она обычно неожиданно, а отвязаться от неё не то что до зимы, но и до весны зачастую оказывается проблематично.
Причины осенней хандры
Прежде чем подумать, как избавиться от неприятного состояния и продолжить наслаждаться жизнью в любую погоду, давайте вслед за учёными попробуем разобраться, в чём же кроется причина осеннего настроения.
Среди главных источников хандры можно выделить тот факт, что после лета психологически и физически человек оказывается просто не готов к переменам. Тёплое время года практически каждый из нас воспринимает, как праздник. Хочется улыбаться, радоваться жизни, проявлять активность. Люди ощущают прилив энергии, находятся в тонусе. Они строят планы и многие из них реализуют. Многие, но, увы, не все. Поэтому осень нередко ассоциируется с крахом иллюзий и надежд, что способствует унынию. Понимание того, что впереди холодная зима, которая накладывает массу ограничений, и упорная работа без отпуска, ситуацию не улучшает.
Согласно медицинской статистике, именно осенью обостряются хронические заболевания, а также возникают новые, связанные с переохлаждением и началом всевозможных эпидемий. Ведь вирусы и бактерии, в отличие от людей, в это время года максимально активны и чувствуют себя просто прекрасно. Когда голос осип, а из носа течёт, радоваться каждому дню становится затруднительно. Кроме того, доказано, что гормональный фон также меняется. И изменения эти провоцируют снижение настроения.
Укорочение дня и серые краски за окном давят на психику. Перед зимой перестраиваются биологические ритмы, все процессы в организме замедляются. Уже не хочется метаться по городу в поисках приключений и кажется намного более предпочтительным поваляться на диване и посмотреть в потолок, что, в свою очередь, способствует ещё большему ухудшению душевного состояния. Ведь ничегонеделание оставляет массу времени для самоанализа и разбора собственных ошибок. А это ещё никому не принесло радости.
Как распрощаться с осенней хандрой?
Думать о том, как избежать неприятностей, нужно заранее. Однако никогда не поздно заняться собой и изменить свою жизнь так, чтобы осень превратилась в праздник. Вот несколько советов для тех, кто не хочет грустить даже в самый дождливый день:
1. Планируйте осень заранее. Ещё летом составьте список того, что обязательно нужно сделать в следующие месяцы. Когда человек занят, у него физически нет возможности думать о плохом. Если в планы удастся включить отпуск в жарких странах, будет особенно хорошо.
2. Не забывайте высыпаться. Здоровый сон – источник жизненной силы и хорошего настроения.
3. Питайтесь правильно. Жирное и острое лучше оставить до лучших времён. Чем больше овощей и фруктов будет в рационе, тем легче пройдёт осень. Необходимо включить в рацион витаминные комплексы и минералы, чтобы усилить иммунитет и обезопасить себя от инфекций. Большое количество кофеина и алкоголя может дать только видимость облегчения, но на самом деле усугубит ситуацию.
4. Займитесь спортом. Конечно, никто не заставляет начинать подготовку к ближайшим Олимпийским играм. Но лёгкий фитнес, йога или аквааэробика будут очень кстати.
5. Хороший шопинг – повод для радости и удовольствия. Смените гардероб, украсив его новыми, красивыми вещами. Яркий зонт – обязательный осенний атрибут, которым не стоит пренебрегать. Забудьте об унылом чёрном, насколько бы он ни был практичен. Чёрного в ноябре вокруг нас и так предостаточно. А вот зелёный, голубой, жёлтый, красный, розовый – в большом дефиците. Если получится, измените что-то вокруг себя. Сделайте небольшой ремонт, оборудуйте по-новому рабочее место. Или просто раздобудьте много красивых разноцветных листьев и соорудите красивую и необычную аппликацию.
6. Не забывайте гулять и проводить много времени на свежем воздухе. Выезжайте на пикники, валяйтесь в листьях, делайте яркие снимки. Кстати, можно заняться оформлением летнего альбома. Это тоже поднимет настроение.
7. Загляните в чайную лавку, купите что-нибудь вкусненькое, обзаведитесь новым пледом, подборкой хороших позитивных фильмов и интересными книгами. Если день совсем пасмурный, всегда можно приятно провести его дома. Уместны будут и вкусные типично осенние блюда, например, из тыквы.
8. Но главное – помните: чтобы чувствовать себя счастливым, необходимо общаться с близкими людьми. Устройте парочку грандиозных вечеринок или просто встретьтесь с приятелями в уютной кофейне.
Всё ещё грустите и не знаете, как пережить следующие несколько месяцев? Пришла пора отказаться от хандры и начать осень с яркого листа!