Почему бОльшая часть дел остаётся отложенными на никогда 👀 ? Можем ли мы представить, что чувство вины, стресс и волнение пройдут, только потому, что поймем суть наших бездействий?
Три задачи, решение которых поможет начать действовать.
⠀
1. Боимся облажаться.
Решение: предварительно направить свое внимание на задачу. Есть два способа как можно это сделать:
⠀
☝ Смотрим на задачу и понимаем, что по ее завершению мы станем лучше, чем сейчас. Например, мне растяжка дается очень тяжело и я говорю себе: “Регулярность занятий приведет к восхитительному результату, я буду выглядеть круто как никогда!”.
⠀
✌ Фокус направлен на полученный результат. Я представляю как сижу на шпагате, или если работаю над проектом, то как круто он выглядит после завершения. Никаких поражений и негативных мыслей, только победа!
⠀
2. Не хочется, нет настроения/вдохновения.
Решение: игнорируем чувства, которые мешают нам действовать.
⠀
Например, я часто слышу: “Ты молодец, а я поздно просыпаюсь.” или “Я не могу заставить себя ходить в спорт зал и тем более, заниматься дома”. И тут кажется, что есть супер-сила лень, которая препятствует всем начинаниям.
⠀
Почему мы НЕ должны ждать настроения? У меня осенью редко оно бывает, но это не значит, что я села за сериалы с мороженым. Вдохновение ждут любители, а профессионалы работают несмотря на обстоятелсьва. Перечитываем первый пункт и действуем через “нехочу”.
⠀
3. Тяжело, неприятно, скучно.
Решение: использовать тактику “Если, то...”.
⠀
Не нравится писать отчет, тяжело качать пресс, не хочется говорить с начальником? У силы воли тоже есть лимит. Но это не причина бездействия.
⠀
Попробуйте метод “Если ... , то...”. Например: “Если я потолстею на 0,5 кг., то буду приседать по 20 раз утром после взвешивания”. “Если я не закончу отчет до обеда, то возьмусь за него сразу как поем.” Тут надо понять что мы планируем сделать и когда, дать себе установку. Главное, не обманывать себя. Запланировал, сказал - сделал.
______________________________________
⠀
😜 Следовать трем стратегиям не так прикольно, как если бы я сказала "Ищите вдохновение и принимайтесь за работу как только встретите русалку на берегу моря".
⠀
А что вас мотивирует начинать и не сдаваться?