В идеале, чтобы защититься от гриппа, вам необходим сильный иммунитет. В большинстве случаев вам не понадобятся вакцины, если вы будете следовать этим простым правилам:
- Мойте ваши руки как можно чаще – особенно после нахождения в общественных местах и рядом с больными людьми.
- Пейте много чистой свежей воды. Примерно половину вашего веса в унциях в день.
- Достаточно отдыхайте – особенно если вы сильно устаете. Нет ничего лучше, чем хороший сон.
- Будьте физически активны – не дайте зиме вас замедлить. Тренируйтесь как можно чаще.
- Ешьте органическую растительную пищу как можно в большем количестве. Вкусные питательные продукты полезны для иммунитета.
- Принимайте добавки – как витамин D3. Сдайте анализ, и если у вас дефицит, восполните его. Квалифицированный врач сможет указать необходимую для вас норму.
- Принимайте пробиотики – здоровый кишечник означает крепкий иммунитет. Ешьте квашеную капусту, мисо, темпе или пейте кокосовый кефир.
- Используйте эфирные масла – они отлично пахнут и обладают антибактериальными свойствами.
- Принимайте Омега-3, например, в форме морского фитопланктона. Также вы можете есть грецкие орехи, льняное семя и чию.