Говорят, что бег - самый легкий и быстрый способ сбросить пару лишних килограмм, “прорисовать” мышцы на ногах и улучшить тонус всего организма.
Но есть одно условие - у вас должно быть не только неуемное желание уделять бегу по 30-40 минут в день, но и подходящая обувь. От нее зависит многое: положение стопы и голеностопа во время бега, ваш комфорт и самочувствие после тренинга.
Поэтому перед тем, как присматривать стадион, зал или парк для забегов под любимую музыку, рекомендуем потратиться на кроссовки для бега. Как выбрать подходящую модель и на какие характеристики обратить внимание, читаем ниже:)
Где вы собираетесь бегать
Один из главных советов о том, как выбрать обувь для бега, я нашла на портале https://www.pissedconsumer.ru. И он гласит, что надо учитывать в первую очередь локацию, где вы собираетесь тренироваться:
- пересеченная местность (парк, посадка);
- стадион со специальным покрытием;
- беговая дорожка дома или в зале;
- асфальтированная дорога.
От ответа зависит и тип обуви, который необходимо приобрести. В первом случае от травм и растяжений защитят трейловые кроссовки. Эта модель оснащена жесткой колодкой и подошвой с глубоким протектором. Данные компоненты снижают нагрузку на голеностоп и дарят чувство легкости во время тренинга.
В остальных случаях можно покупать кроссовки с мягкой подошвой и с амортизацией, т.е. специальной подкладкой, в области носка или пятки. Она смягчит отдачу от контакта с дорожкой, что предотвратит появление крепатуры после забега.
Когда вы планируете бегать
Лично для меня было открытием, что обувь для уличного тренинга нужно выбирать не только “по одежке”, но и с учетом такого фактора, как температура за окном.
Допустим, что вы собираетесь на пробежку рано утром зимой. Когда -5, а то и все 10. Мало того, что нужна обувь с подошвой, которая под воздействием холода не становится дубовой, так и корпус должен быть с утепляющей подкладкой, иначе ноги околеют через пару минут.
Аналогичное правило действует и при выборе обуви для тренинга в теплую погоду или в зале. Выбирайте обувь, которая выполнена из материалов, которые отлично пропускают воздух и быстро отводят влагу, чтобы ножки не потели.
Что вы чувствуете, когда надеваете кроссовки
Знаете, какой главный вывод я сделала, прочитав отзывы о кроссовках для бега на портале: https://www.pissedconsumer.ru/category/footwear-clothing.html? Многие покупают либо модные модели кроссовок, либо те, что подешевле.
В итоге, пробежка превращается в пытку, поскольку ноги быстро устают, да и мотивация после таких тренировок испаряется через пару недель.
Если хотите превратить забеги в зале или на стадионе в моцион, приносящий радость и кайф, выбирайте обувь для бега, которая:
- подходит по размеру;
- идеально сидит на ноге - не пережимает стопу;
- имеет удобную колодку;
- нравится вам внешне;
- соответствует времени и локации пробежки.
Теперь вы знаете, как правильно выбрать обувь для бега, чтобы тренинг был в удовольствие, а результат проявился через пару месяцев интенсивных забегов. Удачи!