Прежде всего следует понимать, что холестерин не повышается сам по себе. Если вы соблюдаете диету, придерживаетесь здорового образа жизни, и при этом у вас завышен показатель – значит серьёзные проблемы с печенью.
Медицинские показатели должны быть такими - от 2,8 до 7,8 ммоль/л у женщин, у мужчин верхний показатель не должен превышать 5,5 ммоль/л.
Холестерин содержится в каждой клеточке нашего тела. Большая часть вырабатывается организмом, остальной поступает с пищей.
Существует вредный и полезный холестерин, и, если полезного много, баланс возможно установить.
Как поднять полезный холестерин?
Он содержится в больших количествах в жирных сортах морской рыбы, моркови, томатах, всех видах зелени и лука, чесноке и орехах. Чеснок вообще является панацеей от повышенного холестерола. Регулярное употребление сырого чеснока снижает уровень более чем на 30%.
Но недостаточно только лишь есть продукты, содержащие хороший холестерин. Важно ограничить до минимума те, в которых избыток плохого. К ним относятся – любые жиры животного происхождения, копчёности, шоколад, выпечка. Лидер повышенного холестерола – фаст-фуд, от этой еды необходимо совсем отказаться.
Уровень высокого холестерина очень опасен – он образовывает бляшки на стенках сосудов, постепенно приводя к их закупорке. Самые опасные последствия – инсульт и инфаркт. Также, следствии закупоривания, кровь хуже обогащает мозг кислородом, клетки начинают отмирать, возникает атеросклероз, в дальнейшем деградация.
Почему такое заболевание грозит женщинам именно около 50-ти лет и старше?
До наступления менопаузы яичники вырабатывают гормоны, препятствующие оседанию вредных соединений на стенках сосудов. С наступлением климакса, работа яичников прекращается, наступает гормональный сбой. Организм уже не в состоянии бороться с большим поступлением вредного холестерина, и требует помощи.
Если уровень зашкаливает за 8,5-9 ммоль/л, врач назначит статины, которые блокируют ферменты в печени, вырабатывающие холестерин.
Но вы можете избежать лишнего приёма лекарств, достаточно лишь скорректировать своё питание. Если не любите рыбу, пропейте курсом Омега-3 в капсулах (рыбий жир). Малоподвижный образ жизни тоже не желателен, постарайтесь организовать для себя хотя бы пешие прогулки, по часу в день.
Интересная статья? Поделитесь с друзьями в соц. сетях и своим мнением в комментариях.
Пожалуйста, подпишитесь на канал, и поставьте свой лайк.
Для вас это всего лишь клик, а для меня прекрасная мотивация работать еще энергичнее над развитием этого блога. Мне очень важна ваша поддержка.
Спасибо вам!