Вариант 1
Каждый день нужно выпивать не менее 2,5 литров воды!
Первый день: отварите рис без соли, разделите его на порции по 150-200 г и ешьте в течение дня. Последний прием пищи должен быть в 18:00.
Второй день: 800 г. сырой грудки отварите без соли, но с добавлением пряных травок, разделите на 4 части и съешьте в течение дня. Последний прием пищи должен быть в 18:00.
Третий день: 500 г. 0% творога разделите на 4 порции и съешьте в течение дня. Последний прием пищи должен быть в 18:00.
Четвертый день: 300 г. твердого сыра до 45% жирности разделите на 4 порции и съешьте в течение дня. Последний прием пищи должен быть в 18:00.
Вариант 2
Каждый день нужно выпивать не менее 2,5 литров воды!
Первый день: разрешено употреблять в пищу все морские продукты: различную рыбу, морепродукты, морскую капусту. Все продукты можно отваривать, тушить или запекать. Соль лучше всего использовать по минимуму, блюда приправлять свежей зеленью, лимоном и специями. Пить разрешается чай или кофе без сахара.
Второй день: в течение дня выпивайте белковый коктейль, разрешено 6 порций. Для приготовления белкового коктейля возьмите 1 стакан молока или 1% кефира, смешайте с 3 ст. л. творога низкой жирности и 1/2 банана, взбейте в блендере до однородной массы.
Третий день: разрешается, есть яблоки в свежем и запеченном виде, можно пить яблочный сок.
Четвертый день: день детокса. В течение дня разрезается употреблять только отварную гречку без соли. Дополнительно нужно выпить активированный уголь, из расчета 1 таблетка на 10 кг. массы тела. Только помните, что вместе с токсинами активированный уголь вымывает и полезные вещества, такие как калий и кальций.