Принципы питания, которыми руководствуются девушки из известных фитнес-сообществ.
10 принципов 🍴питания🍴 фитнес-моделей
Мы собрали подробную информацию от фитнес-специалисток современности и делимся ей с нашими читателями. Итак, поехали:
Принцип №1. Едим только свежие продукты, исключаем пакетированные, обработанные, рафинированные и (самое важное!) обезжиренные.
Принцип №2. Ежедневно съедаем от двух до четырех тарелочек овощей в любом виде.
Принцип №3. Соблюдаем питьевой режим - выпиваем более 2,5 литров чистой воды – это обязательно.
Принцип №4. Треть рациона питания на день должна состоять из натуральной белковой пищи: индейки, курицы, рыбы, яичных белков, тофу, кисломолочки. Порцию белка включаем во все приемы пищи. С его помощью будет стабилизироваться уровень сахара в крови и создаваться ощущение сытости. Подробнее о белках здесь.
Принцип №5. Не обойтись без правильных жиров. Их берем из миндаля (6 штук) и масла авокадо (1 ст. ложка).
Принцип №6. Исключаем крахмальные продукты: хлеб, макароны, белый рис, мучное.
Принцип №7. Спиртное запрещается! Алкоголь тормозит процесс выведения жиров в организме и замедляет метаболизм. Тем самым отбрасывает вас назад в борьбе за фигуру фитнес-модели.
Принцип №8. Едим каждые 2-3 часа 5-6 раз в день.
Принцип №9. Употребляйте протеиновые смеси без ароматизаторов, сахара и искусственных вкусовых добавок.
Принцип №10. Включайте фантазию на кухне, чтобы каждый день есть что-то новенькое и вкусное. В помощь видео:
Возможно, мужчины, да и многие наши читательницы-представительницы прекрасной половины человечества скажут, что такое питание – это что-то из области фантастики. И действительно, очень сложно отказать себе в сладеньком и вкусненьком. Но, как говорится, «есть женщины в русских селеньях...»
Если среди наших читателей есть люди, которые придерживаются строгих принципов питания – оставляйте комментарии о том, как вам удалось побороть себя и свои маленькие слабости. А мы с удовольствием воспользуемся вашими советами.