Индия - жарка страна, здесь дневная температура обычно варьируется от 25 ° C до 40 ° C. При такой температуре необходимо много пить, особенно если вы только что сошли с трапа самолета, ведь перелет сильно обезвоживает организм.
Заезженная рекомендация врачей как никогда актуальна - пить не менее 2 литров в день. Особенно если вы путешествуете с рюкзаком, много ходите пешком и просто находитесь в помещениях без кондиционера.
Индийский уролог как-то сообщила мне, мол жители холодных стран не так сильно испытывают жажду и нужно пить даже когда не хочется, дабы избежать мочекаменной болезни. Таково её мнение.
Но часто вода таит в себе неприятные сюрпризы, так как является идеальной средой для размножении болезнетворных бактерий.
Итак восполняем водных баланс с пользой для здоровья:
1. Пейте бутилированную воду крупных брендов. Такие как Bisleri, Kinley и Aquafina - они доступны везде и принадлежат концернам Coca-Cola и Pepsi и следуют высоким стандартам очистки воды по сравнению с местными брендами бутылочной воды. Важно проверить не открывалась ли бутылка ранее. Были случаи когда вода крупных брендов подделывалась и бутылки наполнялись неочищенной водой.
2. Свежие кокосы отлично восполняют водный баланс организма. В них полно электролитов и минералов - идеальный вариант для утоления жажды на жаре и помогут вам восстановиться после расстройства желудка. Но пить кокос советую напрямую или приносить свою трубочку.
3. Знаменитый индийский чай. Если вы устали на жаре и вода вас больше не освежает - прояснить голову поможет чашечка чай. В одной порции напитка сочетается бодрящий коктейль из сахара, кофеина, специй и молока. Пить чай советую их одноразовых бумажных чашечек, ибо многоразовые стаканчики обычно моются одним окунанием в грязную воду. Чай не должен стоить более 10 рупий.
4. Электролиты. Маленький пакетик электролитов можно купить в любой аптеке за копейки. В жаркий день можно развести такой пакетик в литре воды и пить его в течении дня. Такой раствор необходим людям, страдающим от диареи, ведь никому не хочется загреметь в больницу с обезвоживанием.
5. Забудьте про лед. Часто мы радеем за качество воды, но забываем что лед это та же самая вода и обычно вода из-под крана. В том числе это касается льда в красивых коктейлях, в шикарных ресторанах, когда кажется что в таком роскошном заведении схватить заразу невозможно - возможно, друзья, я проверяла.