Без движения действительно нет жизни, и это понятно на чисто биологическом уровне. «Клетки крови, которые не двигаются, не могут транспортировать кислород, легкие, которые не двигаются, не могут дышать, сердца, которые не двигаются, не могут прокачать кровь, и шипы, которые не двигаются, не могут создать движение, необходимое для правильного совместного питания, для повседневной жизни или для стимуляции путей совместного мозга, необходимых для правильного функционирования мозга и тела ». Короче говоря, движение - это то, что позволяет нашим телам действовать во всей их тонкой, удивительной сложности.
Врожденная связь между движением и жизнью также понятна, если вы задумаетесь о том, что происходит, когда вы участвуете в здоровом поведении, таком как последовательная физическая активность и питательная еда по сравнению с альтернативой: оставаться сидячим и есть не очень здоровую пищу. Широкие исследования предполагают, что регулярные упражнения улучшают кровообращение, повышают гибкость и дают вам большую возможность выполнять физические задачи без риска получения травмы; все выгоды, связанные с движением. Ваша кровь движется по всему телу, обеспечивая жизненно важное питание тканей и органов; ваши суставы и мышцы перемещаются легче, а не жесткие и неподвижные; и вы двигаетесь быстрее и с меньшими усилиями.
Точно так же с диетой, верьте или нет. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием питательных веществ означает, что они могут хорошо поглощаться телом и доставляться (перемещаться) в клетки. Еда с высоким содержанием клетчатки обеспечивает своевременное переваривание и удаление отходов (тогда как чрезмерное потребление животных жиров и продуктов с низким содержанием клетчатки приводит к бездействию и запорам). Продукты с высоким содержанием насыщенных жиров также могут способствовать накоплению бляшек в артериях, уменьшая способность крови перемещаться по телу и потенциально вызывать катастрофическую блокировку - отсутствие движения, ведущее к сердечному приступу или инсульту. Опять же, движение - это жизнь.
Несколько недавних исследований подтверждают важную роль, которую играет движение в нашем самом существовании, особенно в отношении профилактики заболеваний. Согласно исследованию, повышенная регулярная и умеренная физическая активность уменьшала риск смертности в обеих группах, но тем более у пациентов, принимавших лекарства для ранее существовавшего состояния сердца. Достаточно пример того, как движение действительно является жизнью. активности и факторов риска для сердечно-сосудистых заболеваний.
В возрасте 15, 25 и 33 эти же переменные снова оценивались и сравнивались с исходными (базовыми) измерениями. Физическая работоспособность в возрасте 13 лет была связана с уменьшенным индексом массы тела (ИМТ) и артериальным давлением (систолическим и диастолическим) как на исходном, так и на всех трех более поздних возрастов - хотя важно отметить, что сила этих ассоциаций со временем уменьшалась (и исчезли в общей сложности в возрасте до 40 лет), подчеркнув, что движение на ранней стадии жизни необходимо поддерживать, чтобы продолжать предоставлять пособия. Тем не менее, учитывая, что высокий ИМТ связан с множеством плохих результатов в отношении здоровья, включая диабет типа 2 и сердечно-сосудистые заболевания, а высокое кровяное давление увеличивает риск сердечного приступа и инсульта. Движение-жизнь