Наступил сезон холодов, а значит в разы повысились шансы простудиться, ведь микробы и вирусы поджидают нас на каждом шагу. Отказаться от похода к врачу я Вас не призываю, но помочь своему организму справиться с простудой Вы можете и в домашних условиях.
1. Пейте много горячей жидкости
Все мы чувствуем себя лучше после кружечки горячего чая, а при простуде это особенно полезно. Горячие напитки помогают убрать такие синдромы как насморк, кашель, першение и даже усталость.
● Горячий чай сделает своё дело. Отдавайте предпочтения травяным чаям, таким как ромашка или перечная мята. Ромашка понижает стресс и борется с усталостью, а мята помогает при заложенности носа.
● Если Вы отдаёте предпочтение кофе, то не стоит от него отказываться. Кофе отлично помогает справляться с усталостью при простуде.
Но вот злоупотреблять им не стоит, так как чрезмерное количество кофе может привести к недостатку воды в организме.
● Употребление в пищу горячих бульонов, например куриного или овощного, так же является отличным решением для улучшения самочувствия во время болезни. Употребляйте их в больших количествах, но не переусердствуйте с солью.
● А вот от алкоголя настоятельно рекомендуем отказаться, так как он может лишь ухудшить ситуацию.
2. Принимайте горячие душ и ванну
Пар увлажняет дыхательные пути, благодаря чему облегчает такие синдромы как раздражение в носу и першение в горле.
● Приготовьте себе горячую ванну (35-37 градусов) и по желанию добавьте в неё эфирные масла-перечную мяту или эвкалипт. Данную процедуру не стоит растягивать более, чем на 15 минут.
● Если желание лежать в ванне отсутствует, то принятие душа с горячей водой (35-37 градусов) так же будет отличным вариантом.
После горячих водных процедур стоит отправиться в постель, укутаться потеплее и выпить что-нибудь горячее из первого пункта.
3. Попробуйте промывание носа и горла
Процедура не из приятнейших, но пренебрегать ей не стоит. Промывание избавляет от слизи в носу и на несколько часов устраняет заложенность носа.
● Начните с одного промывания в день, пока у Вас присутствуют сильные симптомы простуды. При улучшении самочувствия можете увеличить количество до двух раз в день.
Вы можете купить готовый раствор для промывания в аптеке или же приготовить его в домашних условиях.
Чтобы приготовить домашний раствор:
возьмите 200-250мл тёплой воды, растворите в ней 1 столовую ложку очищенной морской соли и отфильтруйте осадок при его наличии.
Если морской соли нет, то возьмите 200-250мл тёплой воды, растворите в ней 1 столовую ложку очищенной столовой соли, добавьте 1 чайную ложку пищевой соды и после введите 1 каплю жидкого йода.
● Для домашних промываний носа можно использовать спринцовку или резиновую грушу. Для этого наклоните голову примерно на 45 градусов, выливайте раствор в одну ноздрю и выливайте через другую. Повторите со второй ноздрёй.
● Для промывания горла наберите раствор в рот, наклоните голову назад и не глотая жидкость попробуйте произнести звук "ааа". Полоскайте каждым глотком раствора по 20-30 секунд.
4. Правильно высмаркивайтесь
Во время простуды очень важно очищать пазухи носа, но ещё важнее делать это правильно. Иначе давление может перейти на уши и добавить Вам ещё и ушную боль вдобавок к простуде. Поэтому делайте это аккуратно и по необходимости.
● Доктора рекомендуют сморкаться в сухую салфетку, зажимая только одну ноздрю пальцем, чтобы не создавать лишнее давление.
● Обязательно мойте руки после каждого раза, когда Вы высмаркиваетесь. Это нужно делать, чтобы не оставлять на вещах бактерий, которые могут спровоцировать другие заболевания и, не менее важно, чтобы не заражать других людей.
● После мытья рук протирайте их влажными антибактериальными салфетками или антисептиком.
5. Достаточно отдыхайте
Во время болезни Ваш организм находится в состоянии стресса, поэтому дополнительного создавать не стоит.
● На работе/учёбе возьмите больничный, хотя бы на пару-тройку дней. Таким образом Вы не будете создавать лишний стресс себе и не будете заражать окружающих Вас людей.
● От спорта во время простуды тоже стоит отказаться. Силам Вашего организма в этот период стоит сосредоточиться на выздоровлении, нежели на наросте мышц или сжигании жира.
● Займитесь медитацией или просто потратьте время на чтение книги, просмотр спокойного фильма. Не утруждайте себя делами, требующими от Вас усилий.
● Высыпайтесь. Спите столько, сколько требуется Вашему организму на данный момент, так как он тратит огромное количество энергии на выздоровление.
Это были рекомендации, которым Вы можете следовать для улучшения самочувствия во время простуды.
Читайте также Как стать увереннее
Как выполнять поставленные цели
Будьте здоровы!
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки и тогда статьи будут выходить чаще.
Предложения по поводу тем статей в комментариях всегда приветствуются.
С любовью,
Надежда
♡