Мы часто слышим про выгорание как о явление офисной работы или у творческих личностей. Но почему то мало говорится о том, что мамы тоже выгорают и происходит это чаще, чем в каких-либо профессиях.
Если тебе ничего не хочется делать или хочется бросить все и сбежать куда подальше и ощущение пустоты периодически настигает или даже не покидает тебя - добро пожаловать в клуб!
Кстати выгорают мамы не только новорожденных комочков счастья, но и мамы более взрослых малышей
Почему мамы выгорают?
Организм устал. Состояние здоровья. Не хватка элементарного отдыха и необходимость организма восстановиться после 9 месяцев беременности и родов. И восстановление это происходит не за пару дней.
Постоянное нахождение в 4 стенах. Очень мало мам, которые умеют быть мобильными с наличием детей и они мои герои. Остальные же мамы привязаны к дому малышом, делами, погодой и т.д.
Отсутствие общения. Отсутствие того общения, что было до рождения малыша. Встречи с подругами, общение с ними и коллегами или сокурсниками.
Каждый день как вчера. Одно и то же из-зо дня в день.
Забыли про себя. На первом месте кто угодно, но только не ты. Не твои потребности и не твоя личность.
Зависимость от чужих мнений или давлений. Надо походить на мам из инстаграмма, угодить советам знакомых, или принять решение под чьи-то давлением.
ААААААААААААААААААА!!!!!!!!!!!!! ЧТО ДЕЛАТЬ????
Примите для себя самое важное понимание. Понимание того, что все это временно. Да. Сейчас тяжело и трудно, но это все пройдет. Только принимая это решение не забывайте о том, что это действительно не должно тянуться вечно и когда ребенок подрастет - не затягивайте себя дальше в то, что Вас угнетает.
А еще важно понимать, что когда ты не можешь с чем-то справиться или испытываешь чувство вины за что-то - это не значит что ты виновата. Все мамы проходят через то, что возникают сложности и проблемы. Но это жизнь, а не твоя вина, что ты что-то сделала не так или у тебя появились чувства агрессии, пофигизма или отторжения.
Чаще выходи из дома. Только не надо опять же загонять себя в "день сурка". Меняй места прогулок, делай как мамы в Голандии - они не ограничивают свои походы интересами ребенка, они берут ребенка с собой по делам. Меняй маршруты прогулок, занятия во время выходов из дома, ходи на встречи с подругами, в музеи, ты удивишься, но с детьми с каждым возрастом найдется место куда можно сходить. Хотя бы не надолго.
Общайся. Если круг твоего общения тебя угнетает или ты чувствуешь, что тебе не хватает чего-то еще - расширяй свой круг общения. Отсекай от себя людей, общение с которым оставляет на тебе груз или если ты не хочешь перестать общаться с человеком, но темы общения угнетаю - откажись от обсуждения этих тем. Переводи разговоры на что-то более позитивное. Возможно чуть подальше от Вашей песочницы есть места, где можно познакомиться с людьми, которые ближе к тебе по интересу. И тебе приятнее и прогуляться подальше полезно.
Не запускай свое здоровье. В первую очередь это сон. Если тебе надо помыть гору посуды, но твой организм требует сна - пусть быт немного пойдет в ущерб - пойти и поспи. Поверь мне с новыми силами эта гора посуды исчезнет в разы быстрее и настроение не будет портить.
Активная жизнь тоже важно для здоровья. Сидя дома, отдыхая за компьютером или смартфоном бодрости организму мы не прибавим. Как это не банально звучит, но прогулки на свежем воздухе дают нам приток новых сил и бодрости. Обрати внимание на свое питание, активность и подумай, что принесло бы больше пользы твоему здоровью.
Если режим твоего сна не совпадает со сном ребенка - на время перестрой режим. Ведь поспать одновременно с малышом значительно легче, чем наоборот. И силы будут когда малыш просыпается. Если не понравится - вспомни, что это тоже временно.
Попроси помощи. Отправь супруга погулять с ребенком, пока ты отдыхаешь. Отдыхаешь, а не занимаешься готовкой. Да помощь с ребенком, пока ты занята домашними хлопотами нужна. Но не забывай, что отдых очень важно. Балансируй. Ребенок не отпускает от себя - попроси мужа побаловать Вас своей готовкой - ведь мужчины боги на кухне. Не стесняйся попросить помощи с ребенком у родных или воспользоваться услугами няни на 1-2 часа пару раз в неделю для того, чтобы просто отдохнуть. Часовая няня выходит дешевле и это очень большая помощь, что бы не сойти сума. А общение ребенка с родными тоже пойдет ему на пользу. Только не давай "забрать" у тебя ребенка с концами. Мама выгорают и от этого или теряют контакт с ребенком. Когда многочисленные родственники просто не дают маме общаться и заботиться о ребенке. Это тоже плохо.
Не забывайте получать удовольствие от общения с ребенком. Обнимашки, поваляшки - что может быть лучше для восстановления гармона счастья. Ведь ребенок это в первую очередь Ваше счастье, а не гора ответственности и дел. Не забывайте об этом.
Вносите разнообразие во все, что только можете.
Уделяйте себе время! Как личности! Какие у вас интересы? хобби? планы? не забрасывайте это все после появления малыша в доме! Печальная картина: малыша спрашивают, а чем занимается твоя мама, что ей интересно. А мама уже забыла как читала книги, мечтала быть дизайнером или рисовала божественные картины. Мама у нас живет только нами. Постирать, погладить, накормить, убраться!
И запомните! Какой бы бардак не был у вас дома (в разумных пределах), как бы не хотелось все успеть - Вы всегда остаетесь для своего малыша мамой, самой лучшей на свете!