Плантарный фасциит – воспаление, микроповреждения и дегенеративные процессы в подошвенном сухожилии, возникающие от перегрузки (чрезмерное хождение, стояние, бег). При этом возникает характерная боль в пятке или подошве.
Он может пройти самостоятельно через несколько месяцев или длиться годами и вызывать значительные мучения у пациентов.
Что необходимо делать если у вас такой диагноз?
Рекомендовано:
1. Разгрузить подошву (меньше ходить, прыгать, бегать). Постепенное увеличение нагрузок рекомендуется начинать через 4-6 недель после исчезновения симптомов.
2. Необходимо делать массаж и растягивать сухожилие. Каждое упражнение делается по правилу троек: 3 повторения по 30 секунд, 3 раза в день.
1) перегните пальцы через край книги, потом выпрямите, повторяйте много раз;
2) перекиньте полотенце через переднюю часть подошвы и натягивайте с силой на себя;
3) фиксация стопы в разогнутом состоянии при помощи шины поможет уменьшить боль;
4) одной рукой натягивайте пальцы стопы на себя, вы должны почувствовать, как тянется сухожилие на подошве, второй рукой его массируйте.
3. Холодовой массаж: для снятия боли в подошве возьмите ледяную банку с консервами (например, горошек или кукуруза) и перекатывать по полу стопой в течение 5-10 минут.
4. Если эффекта нет, врачи могут предложить введение различных препаратов в проблемное место. Глюкокортикоиды – противовоспалительные средства, которые дают хороший обезболивающий эффект, но действие их временно. Интересным новым методом лечения является инъекция обогащенной тромбоцитарной массы, которая содержит много биологически активных веществ и факторов роста, ускоряя регенерацию в сухожилии и также обладая обезболивающим эффектом.
5. Если ни один из методов не помог – используется ударноволновая терапия (физиолечение).
6. В случае интенсивных болей и неэффективности вышеперечисленных мероприятий необходимо обратиться к ортопеду для хирургического лечения. Стоит отметить, что 95% пациентов выздоравливают в течение одного-полутора лет без операции.