Завтрак - один из самых важных приемов пищи, который пропускать нельзя!
И вот почему:
Утром, запас энергии в организме истощается, ведь ночью мы спим. Лучший способ пополнить запасы - позавтракать! Завтрак дает заряд бодрости, активизирует жизненный тонус, поднимет настроение, повысит продуктивность и концентрацию.
⠀
Завтрак, запускает метаболизм, что позволяет организму своевременно усваивать и расщеплять пищу в течении всего дня. Отказ от завтрака постепенно замедляет обмен веществ, что приведет к проблемам с лишним весом.
⠀
Завтрак помогает контролировать аппетит. Во время ночного сна, организм вынужденно голодает от шести до восьми часов. В крови за это время понижается уровень сахара, если утром нет приема пищи, то сахар падает еще ниже. Организм лишенный энергии начинает требовать подпитки, что проявляется в виде неконтролируемого приступа голода и приводит к перееданию.
⠀
Прием пищи в течении первого часа после пробуждения, благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, способствует снижению уровня холестерина, препятствует образованию тромбов и снижает риск заболевания мочекаменной болезнью.
⠀
Продукт №1 для утра- это овсянка. Без нее не начинается ни один мой день!
Овсянка содержит оптимальное количество сложных углеводов. Снижает уровень холестерина в крови и оптимизирует работу клеток головного мозга. Богата клетчаткой, что положительно влияет на моторику кишечника и нормализует кишечную микрофлору. Клетчатка - это самая лучшая пища для полезных бактерий в нашем ЖКТ.
