Способность развивать устойчивость к жизненным трудностям, управление стрессом и борьба с неудачей имеют решающее значение для успеха в сегодняшнем быстро развивающемся, очень требовательном рабочем пространстве. Стресс на работе достиг беспрецедентного рекордного уровня в наше время.
Американский институт стресса (AIS) говорит, что 80% работников испытывают стресс на работе и около 40% из них — те, кто понимает, что им нужна помощь с преодолением беспокойства и нервозности на рабочем месте. Стресс достиг эпидемических масштабов. Нам отчаянно нужны изменения, но с чего начать? Как осознанность может принести пользу вашей работе?
Напряжение на рабочем месте всегда имеет высокий уровень. Мы работаем во все более сложном мире, где люди и компании изо всех сил пытаются идти в ногу со временем.
Если вы чувствуете себя беспокойным, уставшим, злым или апатичным, вы хорошо знакомы с этими бешеными темпами и давлением со стороны начальства.
Нет волшебной машины, способной изменить «экономический климат», убрать подальше неприятных коллег или изменить положение дел в какой-то ситуации. Но есть способ переосмыслить всё это, то, как мы реагируем на все эти стрессовые события.
Внимательность на работе - это мощный инструмент, который позволяет нам управлять стрессом, повышать сопротивляемость неприятностям и оптимизировать производительность. Давайте посмотрим, как осознанность может принести пользу.
Кто использует осознанность на работе?
Стратегия повышения осознанности на рабочем месте охватила множество глобальных кампаний, включая Google, Spotify, SAP, General Mills, Goldman Sachs, Honda, Starbucks и Monsanto, и даже Парламент Великобритании, сенат США, Гарвардская бизнес-школа и Стэндфордский университет. Журнал Time, The Financial Times, The New Yorker и The Guardian — все освещали внимательность на работе.
Практическая осознанность на регулярной основе имеет много преимуществ для отдельных лиц и предприятий.
Исследования показали, что внимательность на рабочих программах улучшает ряд функций на рабочем месте, что приводит не только к способности управлять стрессом, но и более продуктивной деятельности. На самом деле, чем счастливее мы на работе, тем продуктивнее мы становимся и в конечном итоге оказываем влияние на бизнес, что способно привести к повышению и более высокому заработку.
РРазвивайте устойчивость к негативному
Благодаря такой устойчивости вы будете намного проще справляться со стрессом на работе. И, конечно, этот навык пригодится вам в повседневной жизни не один раз.
ППовысьте сплоченность команды
Если вы занимаете руководящую должность, вы можете устраивать тренинги или просто неформальные встречи в нерабочее время. Благодаря большей сплоченности ваших работников они станут больше работать, ведь в коллективе, где вы чувствуете себя комфортно, вы способны на большее.
ССоздайте более дружелюбную атмосферу
Если же вы простой работник, вы можете самостоятельно наладить контакт с коллегами и создать более спокойную и дружескую атмосферу. Помогайте новым работникам обустроиться, старайтесь шутить во время перерывов и поговорить с каждым. Можете даже испечь пирог и поделиться со всеми.
ППовысьте свой иммунитет
Исследования показывают, что более здоровые люди — более счастливые. Пейте больше воды, начните заниматься спортом (если не хватает времени — вставайте на 10 минут раньше и делайте небольшую зарядку), бросьте курить. Это поможет вам не только более эффективно работать, но и продлить жизнь на несколько лет.