Истинная уверенность не основывается на ваших внешних достижениях. Это чувство, которое идет изнутри, не опирающееся на внешние обстоятельства. Конечно, успех в глазах общества делает вас более уверенным в себе и повышает ваше эго, но это не уверенность как таковая, и она может исчезнуть в любой момент.
К счастью, существует способ укрепить ту уверенность, которая не зависит от внешних достижений или генетики. Каждый может это сделать. Все, что вам нужно, это сила воли и мотивация.
Здесь — мой путеводитель по созданию истинной уверенности, который поможет даже людям с сильно заниженной самооценкой. Главное тут — действовать!
11. Чувствуйте себя комфортно в любых ситуациях
Уверенность, которую вы видите на телевидении, на концертах, спортивных мероприятиях, даже в местном офисе врача, - это то, что можно называть уверенностью в комфорте.
Вы видите всех этих людей в своих собственных «метафорических комнатах». Они провели тысячи часов, играя на этом поле, выступая перед этой камерой и рассматривая пациентов в этом офисе.
Но возьмите тех же людей и выведите их за пределы своей зоны комфорта, и часто они внезапно превращаются в застенчивых маленьких детей.
Чтобы стать по-настоящему уверенным, вам нужно чувствовать себя комфортно во многих ситуациях. Поэтому отныне обратите внимание на то, когда вы чувствуете себя немного неудобно в какой-либо ситуации. Запишите эту ситуацию и ставьте себя в нее снова и снова, пока не почувствуете себя в нем комфортно.
Например, вы должны были выступить с докладом на работе, но очень сильно разнервничались. Угадайте, что же нужно делать? Правильно, вы должны добровольно вызываться их вести. После первых четырех или пяти вы начнете чувствовать себя не только более комфортно, но и более уверенно.
Совет. Лучший способ расширить зону комфорта — путешествуйте в одиночку. Выберите в страну с совершенно другой культурой, к которой вы не привыкли, и отправляйтесь туда, по крайней мере, на месяц. И, желательно, в апартаменты. Никакие модные отели с трехразовым питанием и возможностью не выходить из номера не допускаются!
22. Узнайте, кто вы
Если бы я встретила вас на улице и спросила: «Кто вы?», смогли бы вы ответить на этот вопрос больше, чем ваше имя и работу? Если нет, то вам нужно найти ответы на вопрос «Кто я?».
Примеры:
- Я друг, на которого можно рассчитывать
- Я искатель, который не сдаётся, пока не достигнет своей цели
- Я страстный любовник
- Я человек с добрым сердцем
- Я семейный человек
- Я человек, который любит животных, растения, реки, озера, леса — природу
- Я интеллигент
- Я... кто же вы?
Чтобы стать уверенным в себе, сначала вам нужно знать, кто вы.
Если вы узнаете, кто вы, вы будете излучать силу и спокойствие изнутри.
33. Посмотрите на свои страхи со стороны
Когда я была ребенком, я боялась всего: высоты, змей, темноты, пауков, других людей, преследования, поцелуев…
Некоторые опасения имели хоть какой-то смысл, но другие были полной глупостью и ограничивали моё качество жизни достаточно длительное время.
Так что же я сделала?
- Я начала заниматься скалолазанием и бросила вызов моему страху высоты.
- Я знакомилась с людьми в разных местах и преодолевала свой страх общения с незнакомцами.
- Я часто ходила в гости к подруге, у который был террариум с пауком-птицеедом, и так я боролась со страхом перед пауками
Я не пишу это, чтобы похвастаться или что-то еще. Каждый может это сделать! В какой-то момент я просто почувствовал себя достаточно несчастной, чтобы начать бороться со своими страхами.
Только змеи и возможность преследования все еще очень пугают и являются живым адом для меня, но я уверена, что и в этих областях тоже достигну прогресса. ;)
Когда вы преодолеваете старый страх, происходит что-то интересное. Вы не только становитесь бесстрашными в этой области, но и также вы становитесь более бесстрашными в других областях.
Каковы ваши страхи? Запишите их и придумайте способы противостоять им. Делайте маленькие шаги для их преодоления, и однажды вы сможете спокойно жить без них.
44. Станьте благодарным
Вы когда-нибудь замечали, что невозможно чувствовать себя неуверенно, когда вы благодарны? Это правда, попробуйте!
Благодарность - прекрасный инструмент, потому что он делает все крошечные вещи, которые вы считаете проблемами, несущественными. Это открывает вам глаза: «Как же мне повезло, что у меня есть все эти замечательные вещи!»
Я рекомендую вам вести дневник благодарности. Это означает, что вы ежедневно записываете то, за что вы благодарны. Напишите предложения таким образом, чтобы искриться чувство благодарности внутри вас. Я уже упоминала данный способ в другой статье, связанной со счастливой жизнью.
Вот несколько примеров, которые работают для меня:
- Я благодарна за то, что у меня есть крыша над головой и достаточно еды в холодильнике.
- Я благодарна каждому члену моей семьи, их безусловной любви и поддержке.
- Я благодарна за друзей, на которых я могу рассчитывать, несмотря ни на что.
- Я благодарна за то, что имею возможность слепить снеговика практически 6 месяцев из 12.
- Я благодарна себе за то, что я могу варить очень вкусный кофе по утрам.
- ... А за что вы благодарны?
Благодарность является ключом к множеству положительных психологических эффектов.
Теперь у вас есть все инструменты. То, что вы делаете с ними, зависит от вас.
Независимо от того, придерживаетесь ли вы этого небольшого руководства или нет, пожалуйста, поверьте мне, когда я скажу вам, что, сталкиваясь с вашими страхами, увеличивая вашу зону комфорта, узнавая себя и чувствуя себя в целом благодарным и счастливым человеком, — вы делаете свою жизнь лучше.
И разве это не то, чем можно гордиться?