Имея проблемы со сном по ночам с забот кувыркаясь в голове и, возможно, в ваши сны? Сочинительство может помочь вам выпустить ваши беспокойство, заботы и тревоги поэтому вы можете получить сон Спокойной ночи. Это магическое упражнение хорошо работает как ночной магический ритуал, но также может быть сделано в любое время, когда вам нужно работать через стрессовые или травматические проблемы.
Как Это Работает
Это звучит просто, чтобы просто написать свои проблемы прочь, но есть несколько рекомендаций, чтобы следовать за этим актом, чтобы позволить вам разгрузить и освободить свои заботы. Просто писать и писать о проблеме, может позволить ей взять на себя вашу жизнь и не найти освобождения. Как многие люди, которые журнал регулярно знают, написание является хорошим разгрузки или вентиляции технику. Но чтобы посмотреть на это упражнение с магической точки зрения, письмо выводит из вас ваши мысли и чувства и закрепляет их на бумаге. После того, как эти мысли и чувства имеют физический якорь, вне вашего тела, они не будут весить так тяжело на вас, потому что они теперь не имеют свой якорь внутри вас. Вот шаги, чтобы следовать, чтобы волшебным образом написать свои проблемы:
1. Назначьте себе встречу в определенное время каждый день. Ночное время хорошо работает, чтобы устранить проблемы или проблемы, которые возникли в течение дня, чтобы подготовить вас к сну, но это может быть в любое время в течение дня. Поместите время в свой календарь или любую другую систему, которую вы используете, чтобы напомнить себе о встречах.
2. В назначенное время сядьте на 5 минут с бумагой и ручкой.
3. Используйте часы или таймер, чтобы вовремя себя остановить в конце 5 минут.
4. Начните писать все свои негативные мысли, заботы, проблемы или любые вопросы, которые пришли в течение дня, чтобы вызвать у вас стресс. Запишите как можно больше в течение 5 минут – информацию о проблемах, о том, как вы к ним относитесь, что вас беспокоит (рациональное или иррациональное) о них и т.д... Все, что приходит в голову о них.
5. По истечении 5 минут прекратите писать.
Почему 5 Минут
Написание всего за 5 минут гарантирует, что вы получите ваши проблемы на бумаге, но что они не подавляют вашу жизнь. Написание слишком долго время заставит вас стать слишком привязаны к вопросам. Имея 5-минутную встречу с самим собой, также помогает гарантировать, что вы будете продолжать делать этот ритуал и последовательность важна для его работы. Люди склонны оправдываться тем, что у них нет времени на ритуалы, которые занимают больше времени, но каждый может работать 5 минут в своем графике.
Уберите его и двигайтесь дальше
Убедитесь, что у вас есть безопасное место для хранения бумаги, на которой вы написали. Его следует хранить там, где вы не сможете его увидеть или потрогать в течение дня. У вас может быть специальная папка для файлов, чтобы хранить ее в картотеке или иметь специальную записную книжку, которую вы держите на полке. Где бы вы ни решили сохранить его, просто убедитесь, что он хранится отдельно от вашей повседневной жизни. В конце концов, смысл упражнения состоит в том, чтобы вытащить эти проблемы из своей жизни, поэтому вы не хотите постоянно натыкаться на них.
Следуйте этой процедуре с дисциплиной и последовательностью каждую ночь, и вы скоро обнаружите, что заботы, неприятности и проблемы, которые беспокоили вас, перестали быть настолько важными и надоедливыми. Повторю еще раз-согласованность-ключевой элемент в результатах упражнения. Сделав это последовательно, вы начнете видеть разделение между повседневной жизнью и вашим личным временем или временем отдыха. Эти надоедливые проблемы будут все меньше и меньше мешать вашей повседневной жизни, и вы сможете лучше выспаться.
Удачки!