Начнем с детей - они больше всего подвержены последствиям позднего укладывания спать. Иммунная система детей ослабевает намного быстрее, чем у взрослого человека. Во время сна у человека, особенно у ребенка и подростка вырабатываются важнейшие гормоны, которые позволяют функционировать нашему организму полноценно и правильно.
Работа, дела, какой тут сон
Поэтому утверждение, что детям ложится спать нужно в 21:00 - вполне оправдано. Самый оптимальное начало сна для ребенка 21:30-22:00, соответственно подготовку ко сну необходимо начать в 21:00
Понятное дело, что в современном мире многие только с работы возвращаются в 21:00, а ещё требуется приготовить еду, собраться на работу, да и хочется еще отдохнуть немного. (лайк, если согласны со мной)
Лично свой сон стараюсь организовать до 00:00 часов, не засиживаясь, хотя конечно бывает что приходится ложится и далеко за полночь. Благо, мне не нужно вставать рано утром. (надеюсь, ты не уберешь лайк?:)) )
Режим
Когда мы регулярно соблюдаем режим, ложимся наш организм настраивает свои биологические часы и нормализует биологический ритм.
Отсюда нам легче просыпаться и в одно и тоже время организм сигнализирует нам о том, что пора бы лечь спать.
Как бонус мы получаем то, что в течении дня нас не начинает резко и беспричинно клонить в сон. Это все последствия правильного режима сна, который одобрил наш организм.
Как ложится раньше, если спать не хочется
Не советую сразу обращаться к снотворным. Найдите в ближайшей аптеке сбор трав для сна и попейте на ночь. За 7-10 дней организм привыкнет к выбранному вами времени и проблема с засыпанием решится сама собой.
Если вам совсем не хочется спать - займитесь спортом. Дополнительная пробежка или поход в тренажерный зал гарантированно израсходует остатки энергии, укрепит ваш организм, улучшит выносливость, как физическую так и эмоциональную
Что дальше
А дальше всё просто. Подпишись на канал и поставь лайк. Расскажи о статье своим друзьям в социальной сети, если статья оказалась полезной :)