В молодости мы едим что попала, ведь наш организм в этом возрасте хорошо работает, но с годами возникают проблемы со здоровьем. И тут встает вопрос о правильном питании, от чего надо отказаться после 40 лет :
1.Углеводы (рафинированные)
Такие продукты быстро усваиваются, тем салм быстро усваиваются и поэтому происходит резкий скачок крови.
Советую заменить такие продукты на более полезные, например: белый хлеб на цельно зерновую, макаронные изделия на полбой или киноа, белый рис на черный рис.
2. Очень жирные молочные изделия
Конечно, молочные продукты полезны, в них много полезных витаминов, но вредны они своей жирностью, из-за жирности повышается уровень холестерина, так же может возникнуть болезнь сердца.
Совет: используйте обезжиренные аналоги молочных изделий (обезжиренный кифирчик, молоко и так далее).
3. Сладкие газировки.
Возможно, к сорока годам вы не употребляете эти напитки, но быть может пили в молодости. Темнее менее сладкие газировки опасны для костей, дело в том, что в их составе есть фосфор, а фосфор есть в костях, и большое количество фосфора может нарушить балансировку кальция, а это плохо для костей.
Совет: замените сладкие газировки водой, можете добавить в воду лимон, лайм или мяту.
4. Супы быстрого приготовления или полуфабрикаты с большим количеством соли.
С возрастом количество соли в организме надо уменьшать, так как она может привести к повышению давления, а это ещё ряд болезней. В готовых супах содержится много солей, поэтому следует от них отказаться
Совет: готовьте домашние блюда с минимальной солью, добавляйте специи.
5. Маргарин (сливочное масло).
В маргарине сдерутся транс жиры, они вредны для организма, потому что приводят к таким заболеваниям, как диабет, болезнь Альцгеймера и другие.
Совет: Используйте кокосовое масло, которое можно купить в магазине.
6. Канцерогенные продукты (соси сочки, балкончик, колбаски).
Эти продукты содержат натрий, насыщенные жиры, транс-жиры и нитраты. Если много есть такие продукты, сожжёт возникнуть онкологические болезни.
Совет: замените колбаски отварным или жаренным мясом, которые дадут белок без ущерба организму.
Если вам не сложно, мотивируйте нас на создание ещё более сочных рецептов, подпиской)
