Эти селебрити резко из XL перешли в разряд S. Теперь их не могут узнать даже преданные фанаты.
Дженнифер Хадсон
Эту девушку можно назвать талантливым везунчиком. Сначала Дженнифер выиграла шоу American Idol. Потом, благодаря своему голосу и харизме, попала в кассовый фильм «Девушки мечты», где демонстрировала недюженный талант наравне с Бейонсе.
За роль в фильме, кстати, Хадсон была номинирована на «Оскар». Награды, слава и популярность долго не влияли на отношение Дженнифер к себе. Она была бодипозитивная, любила каждую клеточку и жирок своего тела, обожала фаст-фуд и сладкое на ночь.
Пока в 2009 году не родила сына. За время беременности Дженнифер сильно пополнела. Весила она 80 килограмм. Из-за «лишнего груза» у Хадсон начались одышки, она мало времени могла гулять с коляской и единственное чего хотела – все время лежать. Тогда она решила ради ребенка изменить свое отношение к еде и встать на путь улучшайзинга фигуры.
И, кстати, как всегда, добилась успеха – Дженнифер удалось сбросить целых 36 кг и полностью поменять свой гардероб с размера 16 на 6.
Как ей это удалось: 1. Была замотивирована на успех. Половина успеха в деле борьбы с лишним весом – это именно мотивация. То есть, важно знать, зачем и ради чего ты это делаешь здесь и сейчас, каких результатов хочешь достичь и какой видишь себя в будущем.
2. Консультировалась с диетологом. Пробовать на себе новомодные диеты, все равно, что ходить по канату с завязанным глазами: где-нибудь, да оступишься. Лучше для начала проконсультироваться со специалистом по поводу своего рациона, сдать анализы (вдруг лишний вес стал причиной сопутствующих заболеваний) и отслеживать результаты вместе с врачом, дабы не навредить здоровью.
3. Обошлась без жестких диет. «У меня были периоды, когда я издевалась над своим телом: могла по несколько дней не есть, сидела в прямом смысле на воде. От этих диет нет никакого толку – худеешь за счет воды, жир остается на месте, а когда соскакиваешь, вес прибавляется вдвойне», - рассказала Хадсон журналистам.
4. Выступает за сбалансированное дробное питание. Дженнифер ест каждые три часа маленькими порциями (размером с кулак), причем в порции есть белки, жиры и обязательно сложные углеводы.
Хадсон отказалась от фаст-фуда, всяких соусов, кетчупов и, конечно, сладких и быстрых углеводов, которые, по мнению звезды, могут привести к диабету. Дженнифер налегает на сложные углеводы (брокколи, морковь, свекла, сельдерей, цветная капуста, шпинат), цельнозерновые (ячмень, коричневый рис, пшеница).
По ресторанам Хадсон старается не ходить, а готовит еду дома: в основном это тушеные или блюда на пару. Контейнер с приготовленной едой она обязательно берет на съемки.
5. Позволяет себе вольности. Большинство фиаско и срывов в диетах происходит из-за стресса на почве ограничений. Чтобы не случилось срывов, диетологи советую вознаграждать себя за труды на поприще совершенствования фигуры. Хадсон выбрала свою награду – она обязательно съедает в день по три дольки темного шоколада (80% какао). «Для меня это, как для курильщиков сигарета», - сказала Хадсон в одном из интервью.
6. Не пропускает спорт. Жестким тренировкам в спортзале Дженнифер предпочитает свою собственную программу. Она обожает играть в баскетбол и устраивает товарищеские матчи не менее 3-х раз в неделю. А еще любит каждый день бегать и резвиться с чадом на детской площадке. Это равносильно полноценной фитнес-тренировке.
Сара Рю
Сложно в этой стройной соблазнительной девушке распознать того пирожка, без которого не обходились дурацкие комедии, в частности популярный ситком «Клава, давай!» Вообще Сара была довольна своей объемной фигурой, не страдала от отсутствие поклонников, у нее удачно сложилась личная жизнь. Но в один не самый прекрасный день врачи сказали, что, если Сара не прекратит объедаться, не завяжет с фаст-фудом и другой вредной едой у нее начнется диабет.
Рю взяла себя в ежовые рукавицы с небольшими послаблениями, и похудела на целых 22 кг. Теперь она играет сексуальных роковых красоток, а не глупеньких простушек во второсортных комедиях.
Как ей это удалось: 1. Перестала зависеть от еды. Сара относилась к тому типу женщин, которые эмоционально зависимы от еды. То есть, чтобы снять стресс, нужно поесть, пришла радостная новость – нужно поесть. С помощью специалиста она научилась заменять страсть к еде на что-то другое. Например, если Саре хотелось просто так что-то съесть вкусненькое, она шла гулять с собакой, отжималась и постепенно разорвала порочный круг.
2. Сбалансированное питается. Сара отказалась от вредной пищи, полюбила растительные продукты и овощи, но мясу в ее рационе тоже нашлось место. «Как правило, я ем животные протеины с утра. Например, могу запросто съесть тарелку пасты с крабом и шпинатом», - говорит Сара.
3. Полюбила спорт. Раньше актриса ненавидела спорт, да и на пути к самосовершенствованию не стала завсегдатай зала. Рю придумала свою альтернативу. Сначала, чтобы привыкнуть к нагрузкам она каждый день по нескольку раз гуляла с собакой по парку. Затем, купила шагомер и стала проходить положенные 10 000 шагов в день (это рекомендую делать каждому специалисты). Вскоре Сара начала бегать. Поначалу 30 минут, а затем превратилась в олимпийца, и стала пробегать два часа.
Сейчас она занимается каждое утро на велотренажере, беговой дорожке. Иногда бегает по парку.
4. Стала принимать бады. Под контролем врача, чтобы обуздать свою болезненную тягу к еде, Сара стала принимать специальные растительные бады. Они помогли ей справиться с зависимостью от еды и научиться контролировать свой аппетит.
Сейчас Рю состоит в специальной программе, в которой помогает похудеть такими же, как когда-то была она сама.
Келли Осборн
Ввергла зрителей в шоковое состояние, когда постройневшая появилась на шоу «Танцы со звезда». Именно приглашение на это шоу и изменило дочь « князя тьмы » .
Келли всегда была пышкой и угловатым подростком. Когда на нее упала слава после шоу «Семейка Осборн», дочь Оззи попала в плохую компанию, как и папаша стала принимать наркотики. Не раз попадал в рехаб, а после выписки еда становилась ее главным наркотикам.
Приглашение на шоу было, как гром среди ясного неба. Келли поняла, что хочет предстать перед зрителями красоткой, очистить свою репутацию, душу и тело. И в результате стараний скинула целых 20 килограмм.
Как ей это удалось: 1. Провела работу над собой. Келли работала с психологом и диетологом, которые объяснили, что еда не панацея от всех бед. Осборн стала снимать стресс с помощью спорта, а еще в ее карьере все наладилось – появился ряд проектов, в которые ее позвали ведущей, так, что времени на разгильдяйство не осталось. Плюс танцевальное шоу стала отнимать много времени и сил.
2. Изменила пищевые привычки. Келли отказалась от фаст-фуда, убрала из рациона сладкие углеводы, мучное и продукты, содержащие крахмал. Для перекуса всегда носила с собой контейнер с нарзанными огурцами. На какое-то время, чтобы похудеть, Келли перешла на вегетарианскую систему питания, благодаря которой скинула 5 кг. Но потом вернула мясо в рацион.
3. Занялась спортом. Осборн была довольно неспортивной девушкой, но, чтобы выдержать прессинг танцевального шоу, стала практиковать физические нагрузки. «Вообще, мой партнер по шоу заставлял репетировать танец каждый день по шесть часов, и это уже была сама по себе нагрузка», - рассказывала Келли журналистам. Плюс к этому она подключила кардио-тренировки и йогу, которой занималась с утра.
К сожалению, сейчас, когда в карьере Осборн произошел спад, она снова набрала вес, не такой существенный, как раньше, но теперь ее можно отнести к разряду бодипозитивных.
Адель
Пошла против своих принципов и резко похудела. Когда фанаты увидели Адель на премии «Грэмми» 2016, обомлели. У певицы появилась талия, пропал двойной подборок и вырисовались женственные формы.
Раньше Адель все время говорила, что ей наплевать на то, как она выглядит. Она даже не смотрит в зеркало, для нее важнее всего заниматься творчеством и музыка первостепенна.
Говорят, что похудеть певице пришлось из-за проблем со здоровьем, в частности, надвигающегося диабета.
Как ей это удалось: 1. Села на специальную диету. Адель заручилась поддержкой известного голливудского тренера и коуча Пете Герацимо. Он считает, что 80 процентов успеха в похудении – это диета, еще по 10 остается на физические упражнения и полноценный отдых с расслаблением.
Он прописал Адель специальную модную диету, которая называется Sirfood (пер. питательная еда). Ее сравнительно недавно разработали два диетолога Айдан Гоггинс и Глен Маттен. Суть диеты состоит в похудении на клеточном уровне. Ученые установили, что в нашем организме есть белки сиртуины, которые регулируют обмен веществ, продолжительность жизни, процессы старения. Определенная группа продуктов способна увеличивать уровень этих белков, из-за чего стремительно сбрасывается вес.
В список диеты входят двадцать разрешенных продуктов, среди них яблоки, цитрусовые, петрушка, каперсы, черника, зеленый чай, соя, клубника, оливковое масло, красный лук, гречка, куркума, соя, капуста кале.
Диетологи утверждают, что сиртуины, внедренные извне, способны очистить клетки от лишнего жира, токсинов и мусора. Их работа имитирует чуть ли не фитнес-тренировки.
Раз в семь дней Пете разрешил Адель послабления, чтобы не сорваться с диеты она может вознаградить себя куском или даже двумя пиццы, любимым десертом.
2. Занялась спортом. Под присмотром Герацимо, Адель стала ходить на высокоинтенсивные тренировки по 30 минут в день. Плюс Пета «прописал» Адель чаще ездить на велосипеде, по возможности обходиться без лифта и подниматься по лестнице. Результат налицо.
Америка Феррера
Всем известна по сериалу «Дурнушка Бетти». Америка была такой же, как ее героиня. Девушке было все равно, что она полновата, угловата. Но, именно участие в сериале про горе-секретаршу модного журнала, над которой смеется весь глянцевый мир, изменил жизнь Америки. Подействовал на нее не глянцевый флер ситкома, а партнер по сериалу – отпетый зожник, который следил за своим питанием и здоровьем.
Америка прониклась его философией и решила похудеть, но не ради размера S, а для того, чтобы быть в здоровом теле. Ей удалось скинуть целых 13 килограмм.
Как ей это удалось: 1. Поставила себе цель. Америка поставила цель привести фигуру в порядок и сроки, чтобы не форсировать события и не издеваться над организмом дала себе 18 месяцев.
2. Села на диету. Сначала Америка пробовала низкоуглеводную диету, но от нее голова раскалывалась. Зато белковая зашла на ура.
3. Дает себе послабления. Америка не отказывает себе в удовольствии поесть иногда любимой мексиканской еды, а с друзьями может разделить десерт — съесть маленький кусочек торта. Ведь тренер и диетолог убедили актрису, что процесс похудения должен приносить и радость.
4. Занялась спортом. Актриса тренируется по 45 минут в день. Программа включает упражнения на пресс, сопротивление, занятия на беговой дорожке и велотренажере.
Фото: Инстаграм, открытые источники
Текст: Катерина Попова
Подписывайтесь на наш канал, что узнавать информацию из мира бьюти первыми. Ставьте лайк, если вам понравилась статья, оставляйте свои комментарии.
Читайте также:
5 звезд, которые зря увеличили губы