Большинство людей, когда собираются похудеть делают это, по большей мере, эмоционально. Поэтому они не совершают ошибки, слушая глупые выдумки. В этой статье расскажу о пяти мифах.
Миф № 1: можно есть сколько угодно белка, в жир он не пойдёт
Если бы было всё так просто. В жир откладываются все калории, которые идут больше положенного. Не важно правильное это питание или нет, но если вы перебрали, то поправитесь.
Миф № 2: чем больше белка съешь, тем больше мышц будет
Это бессмысленно. Для построения мышц нашему организму нужны также углеводы и тренировки. Достаточно съедать 3г белка на килограмм веса.
Миф №3: чем сложнее и жёстче диета, тем лучше результат
Это просто огромнейшая ошибка. При голодовке мы теряем витамины, из-за чего ухудшаются ногти, волосы, кожа. После такой диеты вы начнёте набирать вес с большей силой, потому что ваш организм находился в стрессе. Он не знает будет ли ещё такое, поэтому нужно сделать запас.
Миф №4: можно взять рацион питание из интернета и повторять
Нет. У нас у всех разный организм, поэтому всё побирается индивидуально. Под одну гребёнку всех не поставишь. Важно просто исключить из своего рациона «пищевой мусор», установить для себя норму калорий в день, а дальше начать прислушиваться к своему организму.
Миф №5: за неделю перерыва от тренировок можно опять набрать вес
Если вы неделю не будете заниматься, ничего страшного не случится. Максимум мышцы станут поменьше, потому что без нагрузок уходит вода. Когда вы вернётесь к тренировкам, всё встанет на свои места.
Это все мифы на сегодня. Хотите 2 часть? Тогда поделитесь этой статьёй с друзьями и подпишитесь на канал. Здесь много классного)