Сколько, когда, какой температуры – вся, правда о воде от диетолога.
Сколько нужно пить воды в день
Здоровому человеку 30-35 мл на каждый килограмм веса.
Если девушка весит 60 кг. Ее дневная норма – около 2 литров.
Да, если Вы весите 100 кг и мало пьете воды выпить 3-3,5 литра в день мало реалистично.
Разбейте задачу на этапы. Увеличивайте постепенно объем выпиваемой воды.
Начните хотя бы с половину суточной нормы и постепенно (например, на 10% каждую неделю) увеличивайте количество воды.
Первая важная ремарка. Все мои рекомендации для людей здоровых. Если у вас есть хронические заболевания почек, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом! Я серьезно!
Какую воду пить?
Обычную чистую воду – бутилированную или из фильтра. Можно пить минеральную воду, но она должна быть столовой, а не лечебной.
Лечение минеральной водой – работающая история. Но, длительность курса и дозировку должен определять врач, а не вы на свое усмотрение. Нельзя пить Есентуки 17 только потому, что вам нравится их вкус!
Когда пить?
1-2 стакана воды: не растянут желудок, не нарушат процесс пищеварения, не заставят ваш организм работать на износ, производя ферменты.
Пейте, когда хотите. Вода - основа всего в организме. Хотите пить до. Пейте до еды. Нравится запивать пищу. Запивайте. Предпочитаете пить после приема пищи. Ок, пейте после.
Процесс старения – это по большому счету процесс обезвоживания…
Какой температуры?
Комфортной и приятной для вас.
Я не рекомендую пить ледяную воду, а также очень горячую воду – выше 80-85 градусов. Это негативно влияет на эмаль зубов и на рецепторы в ротовой полости.
Вода или вода с лимоном или вода с лимоном и медом.
Никаких волшебных свойств вода с лимоном не имеет. И жир она не расщепляет. Жир вообще нельзя расщепить выпив что-то.
Нравится вода с лимоном – пейте. Только не переусердствуйте с лимоном.
Вода с лимоном и медом – это уже напиток с определенной калорийностью. Заменять всю воду на этот напиток — не стоит. Но можно выпить один стакан с утра. Можно. Но не обязательно!
Зеленый чай
Хороший зеленый или белый чай – источник витаминов и микроэлементов. Это единственный напиток, которым можно заменить до 50% воды и при этом от этой замены вы только выиграете.
Например, у вас суточная норма два литра: литр воды и литр чая.
Сколько нужно пить воды, чтобы похудеть?
Странный вопрос, который мне постоянно задают. От воды не худеют.
Но если вы замените все напитки на воду, то определенно уменьшите дневную калорийность. Так как вода единственная жидкость с нулевой калорийностью. Похудеете ли вы при этом? Вероятно, если не доберете эти калории в еде.
Важен ли питьевой режим при похудении. Да, безусловно. Более того, он важен, даже если вы не снижаете вес.
Понравилась статья? Поставьте лайк и подпишитесь на канал.
Занимаюсь спортом, но не худею
Есть еще вопросы про воду, спрашивайте в комментариях.