Отказ от курения – это серьезный стресс для организма. Но правильно организованная диета поможет свести к минимуму возможные проблемы.
Полное или частичное исключение никотина из организма влечет за собой перестройку работы ЖКТ, изменение метаболизма, обратимые снижения выработки гормона дофамина и глюкозы. В сочетании с неправильным питанием это может вызвать набор веса и проблемы с ЖКТ.
Также сложности отказа от сигарет связаны с временным снижением иммунитета и улучшением аппетита. Чтобы защитить организм от неблагоприятных последствий, необходимо соблюдать специальную диету.
Основы рационы бывшего курильщика должны составлять постное мясо, некрахмалистые овощи (баклажан, кабачок, морковь, капуста, сладкий перец, свекла, помидоры, салат, огурцы), нешлифованные крупы (цельнозерновой овес, гречка и бурый рис), фрукты, рыба, растительное масло и кисломолочные продукты.
Чтобы избавиться от плохого настроение, которое возникает в период отказа от сигарет, можно сходить в ресторан или скушать дольку темного шоколада.
А вот от кофе, изобилия сладостей и алкоголя на время стоит полностью отказаться. Пить можно зеленый чай и соки. Чрезмерные нагрузки на организм, включая строгую диету для похудения, в этот период нежелательны. В период отвыкания от табакокурения основанная задача – это просто не набрать лишние килограммы.
Крепкого Вам здоровья, берегите себя!