Шоколад — любимое лечение от бессоницы у более трети британцев, которые допускают перекус перед сном. Почти четыре из десяти человек всех возрастов ответили, что их самой любимой ночной едой является именно шоколад.
Эксперт по питанию Софи Медлин рассказала, что высокий уровень аминокислоты триптофана может быть ключевым компонентом для успокоительного сна.
«Горячий шоколадный напиток или немного шоколадной плитки перед сном действительно хороши для сна, если, конечно, не переусердствовать. Триптофан влияет на мелатонин, важный гормон, который контролирует наш сон», - резюмировала Софи.
Также она добавила, что на сон хорошо влияют продукты с высоким содержанием кальция, витамина группы В и магния.