Кто-то не мыслит свой день без чашки кофе с утра, кому-то подавай ванну с пеной, а некоторым нужно посидеть в тени раскидистого дерева с книжкой в руке, чтобы ощутить себя по-настоящему счастливым и отдохнувшим.
У каждого свой вариант получения энергии. Но самое интересное, что мало кто из городских родителей занимается тем, что учит ребёнка восполнять свою энергию, наслаждаться жизнью. Быть может, недостаточно уделённое внимание к этому вопросу в рамках воспитания рождает впоследствии депрессивных взрослых, склонных к хандре и хронической усталости.
Уметь восполнять потраченную энергию нужно уметь прежде всего самому. Всё от того, что сами мы часто не умеем жить в гармонии. Не сложно научить ребёнка созиданию, определению вещей, дающих счастье и наслаждение.
Представьте, что всё вокруг вас крадёт вашу энергию. Отвлеклись на ненужный рекламный звонок? Помогли перейти старушке через улицу? Посмотрели новости? Покормили кота или собаку? Часть энергии у вас потрачена. Сколько осталось её до вечера? Иногда её становится настолько мало, что мы говорим, что пришли домой и "только до подушки дошли".
Физически люди устроены одинаково. И предпочтение в чтении книг или просмотре телесериалов для отдыха мы сейчас в расчёт не берём. Попробуем определить более глобальные проблемы недостатка энергии.
Психологическое опустошение
Нет, это не термин в психологии, хотя и есть понятие эмоционального выгорания. Поэтому именно к психологу стоит отправиться в первую очередь, чтобы решить нет ли у вас проблем с расщеплением личности, недостатком мотивации или прочем перерасходе энергии. Бывает так, что эмоционально человек выгорает или имеет другую психологическую проблему, с которой живёт длительное время.
Казалось бы, можно жаловаться на хроническую усталость, а дело оказывается, по мнению психолога, в перенесённой психологической травме. Это важно потому, что если разобраться с психологической причиной, эффект восполнения энергии будет сильным и превосходящим ожидания. Иногда люди будто просыпаются, начинают заново полноценно жить после определённых сеансов психолога. А потому не рекомендуется игнорировать эту причину, даже если "у меня точно всё прекрасно" это про вас.
Сон
Как это ни банально звучит, но энергия восполняется ночью. Об этом все знают, но взрослые часто забывают высыпаться. А вместе с тем недостаток сна организмом накапливается. И в лучшем случае организм проспит в очередную ночь всё, что только сможет, а в худшем ваша энергия будет постоянно на низком уровне. А это чревато снижением иммунитета, а значит и постоянными простудными заболеваниями, о чём уже писалось в статье "Сохраняй иммунитет".
Помимо здоровья будет низкий КПД любых действий, невнимательность, заторможенность реакций и другие соответствующие симптомы, которые хотя бы раз в жизни испытывал наверное каждый человек. Зато после полноценного сна действительно можно почувствовать себя если не суперменом, то бодрым и полным жизненной энергии однозначно.
Очень важно для восполнения энергии время сна. Сон до полуночи является наиболее ценным для организма.
Питание, вода
Ещё одним банальным источником энергии служит пища и, особенно, вода. Однако, не вся пища одинаково полезна. Интересно, что часто мы едим тогда, когда не можем точно разобраться что же именно мы хотим в этот момент. Эксперты утверждают, что иногда обманное чувство голода вызывает обычная жажда простой воды. Особенно это ясно проявляется тогда, когда за день, выпивая различные напитки, человек не пьёт простую воду.
О тяжёлой и лёгкой пище знают все. Одна пища нас насыщает, другая клонит в сон, третья даёт легкую сытость. В зависимости от видов пищи мы принимаем ту или иную форму насыщения энергией. Есть явные фавориты продуктов, которые больше всего дают энергию организму. К ним относятся:
овёс
капуста
ягоды годжи
черника
киноа
авокадо
индейка
лосось
миндаль
чечевица
Конечно же, это далеко не весь список. В противовес к этим продуктам есть и те, которые, наоборот, усиливают чувство усталости. К ним относятся жирное мясо, алкоголь, сахар и пастеризованные продукты. Отчасти это связано с тем, что получаемая энергия от пищи на 30% тратиться на сам процесс переваривания.
Физическая активность
Тут уже всё индивидуально. Кому-то подойдёт пешая прогулка в парке, кто-то без ума от велосипедных прогулок, а кому-то по душе конная выездка. Как можно понять из перечисленных вариантов - гулять нужно чаще. И лучше всего это делать в удовольствие. Таким образом, организм освобождается от накопленного негатива, снимает стрессы и усталость.
Медитация
Восполнение внутренней энергии, а вследствие с тем и избавление от усталости всегда может дать медитация. Даже за небольшое время она способна если не восполнить энергией, то хотя бы перекрыть энергетические утечки, которые часто выматывают нас в обществе, на работе.
Растрата энергии
Казалось бы, статья не об этом. Но нельзя восполнить то, что утекает через всевозможные "дыры". С уровнем развития интернета, социального общения, информационного мусора и прочих негативно влияющих факторов люди стали больше уставать, меньше радоваться жизни.
Чтобы этого не происходило, следует периодически устраивать себе информационную блокаду, особенно если этого требует ваше уставшее и измученное тело.
Замечательно будет следить за своими мыслями, не давая негативным поселиться в голове червём. Тоже самое касается и любого проявления негативной энергии. Любой скандал, не конструктивный эмоциональный спор, перепалка способна не только вывести из равновесия, но и значительно опустошить энергетически.
Перекрывая потоки уходящей энергии, концентрируясь на важных и интересных занятиях можно значительно сэкономить свои силы и быть более эффективным на работе и в жизни.