Ни для кого не секрет, что для того чтобы похудеть нужно заниматься спортом и следить за режимом питания, но почему нет результатов?
Скорей всего причин несколько, озвучим некоторые из них:
- отсутствует мотивация
Для того, чтобы мотивировать себя на результат определитесь с той формой, теми изменениями которые для вас важны и являются целью.
Норма снижения веса это 500 грамм в неделю. Конечно можно и быстрее, но тем самым вы нанесете вред здоровью, приумножите стресс.
- для чего вам эта форма, что вы ждете от нее
Это вопрос, который стоит себе задать. Список этот желательно проработать .
Самообман в вопросах спорта и питания.
"Я на диете!"
Человек клянется, что ест только полезные продукты, а при перечислении этих продуктов, на листе бумаги оказываются перекусы из винограда, семечек, фитнес батончиков , блюда из белого риса и т.д. Для примера 100г семечек это 600 ккал.
На сегодняшний день есть огромное количество приложений (FatSecret, LifeSum) для расчета калорийности Желательно также отслеживать гликемический индекс продуктов. Свои нормы вы можете рассчитать там же.
"Я не худею хоть ничего и не ем!"
Не есть нельзя, это замедляет метаболизм и организм не открывает жировые депо. Вдруг вы его опять кормить не будете? Кушать необходимо 5 раз в день, объём порции небольшой.
"Но ведь я посещаю спортзал!"
Фитнес-клубы, бассейны, студии йоги и танца предлагают различные виды тренировок. Полный обзор написать невозможно, но вы должны подобрать для себя оптимальную программу в соответствии со своим весом, состоянием здоровья и возрастом наконец..
Если тренировка выбрана не правильно, толку от нее не будет.
Стресс.
Ученые из норвежского университета Ставангера подтвердили, что стресс мешает похудеть. Ученые рассмотрели тучных лиц с ИМТ выше 35 (со II степенью ожирения). Добровольцы в течение 22 недель вели здоровый образ жизни, ели здоровую пищу, принимали участие в тематических семинарах и занимались спортом, и, несмотря на это, они сбросили всего несколько килограммов.
В чем же причина?
В ходе исследования, ученые обнаружили в их организмах значительное увеличение концентрации кортизола в крови.
Часто говорят, что тучные люди должны изменить свой режим питания и заниматься спортом, чтобы сбросить вес. Но в первую очередь, они должны справиться со стрессом, - заявил профессор Браян Фосс - соавтор исследования.
