Достаточно часто можно услышать от людей, что сон является лучшим лекарством от многих болезней. Данное утверждение вполне доказуемо, поскольку после полноценного здорового сна прибавляются силы и пропадают симптомы многих заболеваний. Специалисты в области медицины подчёркивают, что полноценным сон можно считать, если он длится как минимум семь или восемь часов, таким образом, восстанавливаются физические силы и психическое состояние улучшается. Именно поэтому бессонница является не просто обычной проблемой, а настоящим заболеванием, которое впоследствии может стать причиной различных серьёзных проблем со здоровьем. При этом важно заметить, что под бессонницей с медицинской точки зрения нужно понимать неспособность человека заснуть, а также неудовлетворение от процесса сна, когда даже после продолжительного сна человек не чувствует прилива сил.
Однако, в первую очередь, необходимо узнать о причинах появления неспособности заснуть или неудовлетворения от сна. Стоит заметить, что на это способны повлиять многочисленные факторы. В качестве одного из таких факторов обычно выделяют не удобное для сна место: чрезмерный холод либо жара внутри помещения, спёртый воздух, некомфортная кровать, создаваемый домочадцами и соседями шум – всё это оказывает непосредственное влияние на качество сна, заметно ухудшая его. Особую роль в качестве также играют такие факторы, как режим сна и бодрствования, количество потребляемых перед сном продуктов и психологическое состояние человека. При излишнем перевозбуждении и эмоциональном всплеске процесс сна будет крайне затруднителен, так же, как и в условиях переедания либо употребления спиртных напитков. Таким образом, человек либо не сможет заснуть вовсе, либо сможет это сделать с большим трудом для себя и может наутро проснуться в разбитом состоянии.
Исходя из вышеперечисленного перечня факторов, влияющих на развитие бессонницы, необходимо узнать о способах избавления от данного недуга. В первую очередь, очень важно рассмотреть каждый фактор для нахождения верного способа предотвращения бессонницы. В случае, если плохой сон обеспечен обстановкой внутри помещения, необходимо обеспечивать проветривание помещение перед тем, как отправиться спать. При условиях жаркой погоды можно воспользоваться вентилятором либо кондиционером, если хотя бы одно из таких устройств имеется в наличии. Также крайне не рекомендуется пользоваться устройствами техники за несколько часов до сна, поскольку это излишне напрягает мыслительный центр, таким образом, сон станет затруднительным. Кроме этого, нельзя переедать перед тем, как отправиться спать: пищеварительная система, работая в полной мере, будет мешать всему организму, в том числе нервной системе и в частности мозгу, таким образом, человек не сможет расслабиться. В особенности вредно потреблять жирную пищу и сытные блюда непосредственно перед сном. Не менее важно также отказаться от курения и распития спиртных напитков, поскольку такие привычки постепенно приводят к разрушению организма в целом и ухудшает его работоспособность, в том числе и снижая способность к получению полноценного сна и, соответственно, восстановлению жизненных сил. Наконец, стоит заметить, что невозможно заснуть в условиях сильного эмоционального возбуждения. Если человек взбудоражен грандиозным событием или чрезмерно опечален, в таком состоянии уснуть будет очень затруднительно, если не невозможно. Именно поэтому перед сном специалисты в области медицины настоятельно рекомендуют успокоиться.