1. Общайтесь с положительными людьми.
Общаться с позитивными людьми не только приятно, но и очень полезно, Любой и з нас после подобного общения чувствует прилив сил и явное улучшение настроения. Чем больше таких людей в вашем окружении, тем позитивнее будет и ваша жизнь.
А от постоянно жалующихся людей, наоборот, нужно держаться подальше. Конечно, и у самого позитивного и жизнерадостного человека может быть неудачный день и плохое настроение, и в это время ваша поддержка будет ему очень важна. Но если человек ноет и жалуется постоянно - это не просто зануда, а настоящий энергетический вампир, забирающий у вас вашу положительную энергию.
2. Ежедневно записывайте три хорошие вещи, которые случились с вами за день.
Зачем? - спросите вы. Или не спросите, но я все равно объясню.
В суете повседневной жизни, загруженные постоянными хлопотами по делу и нет, мы не успеваем заметить хороших, а иногда счастливых моментов, которые есть почти у каждого человека. К концу дня мы устаем, и кажется, что прошедший день снова был серым, скучным и безрадостным.
Запомните - это не так!
Подумайте и вспомните хотя бы три (или больше) хороших и приятных вещи, которые случились с вами сегодня. Они были, уверяю вас. Это научит вас замечать положительные моменты, и будет способствовать формированию позитивного мышления и положительного отношения к жизни.
3. Смейтесь. Даже если иногда вы будете заставлять себя это делать. Гормоны радости вам пригодятся.
Про пользу смеха знают, наверное, практически все, тут и говорить особо не о чем. Отмечу только, что смех является безопасным и естественным средством стимулирования именно тех центров мозга, которые отвечают за позитивное восприятие действительности и общее физическое здоровье.
Также способствует образованию серотонина, дофамина, и «гормона счастья» — эндорфина, который регулирует работу всех систем человеческого тела. Он, кроме того, способен вызывать эйфорию, сходную с ощущениями после приема наркотических препаратов.
Существует даже целая наука о смехе - гелотология (с греческого языка gelos - смех).
4. Проводите больше времени на солнце. Или в хорошо освещённых помещениях, если на улице пасмурно.
Про пользу солнечных лучей все достаточно ясно и понятно. Они бодрят, заряжают жизненной энергией, повышают работоспособность, способствуют выработке витамина D, укрепляют иммунитет и оказывают общее оздоравливающее воздействие на организм.
Разумеется, речь идет не о жарком обжигающем солнце в июльский знойный полдень, а о спокойном утреннем или вечернем естественном свете. Все хорошо в меру. И вообще, долгое пребывание под жарким солнцем вызывает старение кожи. Ну, вы в общем поняли.
Интереснее вопрос об искусственном освещении. Конечно, он сильно уступает освещению естественному практически по всем параметрам. Но когда на улице плохая погода, или просто темное время суток, выбора нет. Если коротко, плохое искусственное освещение ведет к быстрому ухудшению зрения, а если человек в депрессии, то еще и усиливает это состояние.
Яркий искусственный свет заставляет активизироваться, проснуться, придает атмосфере праздничности, помогает избавиться от усталости и плохого расположения духа. Также он способствует повышению аппетита и укреплению иммунитета.
Но опять же - все хорошо в меру. Слишком яркий, а тем более слепящий свет ведет к нервозности, раздражительности и может вызвать головные боли. Поскольку он повышает аппетит, то сидящим на диете его следует избегать.
В целом, яркий свет способствует усилению любых эмоций - как положительных, так и отрицательных.
Ну и разумеется, в целом ряде случаев яркий свет абсолютно неуместен, а необходимы сумерки и полумрак - романтический вечер, медитация, душевные разговоры, прослушивание музыки и тому подобное.
5. Двигайтесь (гуляйте или занимайтесь физкультурой) минимум 20 минут каждый день.
Ну, тут все совсем просто. Про то, что движение = это жизнь, знают все. Что движение - это здоровье, тоже. Что быть больным и счастливым трудно, согласны также все, я думаю.
Единственный нюанс - это необходимость движения не только для здоровья (это понятно), но и для настроения. Если тот вид физической нагрузки, которым вы занимаетесь, поднимает вам настроение - прекрасно. Но если вы в силу каких-то причин вынуждены заниматься чем-то, что вам не очень нравится (например, при восстановлении после травмы и т. п.), обязательно выберите время для движения в удовольствие. У разных людей это могут быть совершенно разные виды активности - танцы, плавание, футбол, йога, да что угодно.
Ну и все на этот раз. Продолжение, как говорится, to be continued :)