✔Бег
Идеальная тренировка для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. В среднем бег со скоростью 12 км/ч за час занятий способствует сжиганию около 400 калорий. Так же данная тренировка способствует выведению шлаков и очищения организма.
✔Катание на роликах
При катании на роликах работают все мышцы вашего тела, за час езды можно сжечь 500 калорий. Если у вас цель похудеть и подтянуть фигуру, этот вид спорта идеально подходит для вас. Еще при езде на роликах есть вероятность упасть назад, как раз это стимулирует нас напрягать мышцы спины, помогая формировать осанку.
✔Тхэквондо
Это корейское боевое искусство отлично укрепляет мышечный корсет и учит ладить своим телом. Благодаря высокой активности, вся жировая масса сжигается и преобразовывается в мышечную. За час эффективной тренировки по тхэквондо можно попрощаться с 630 ккал.
✔Прыжки со скакалкой
Это очень бюджетный и полезный «тренажер». Одно из самых эффективных занятий, помогает похудеть особенно в области бедер. Так же способствует укрепить и развить сердечно-сосудистую и дыхательную систему, увеличить выносливость организма и ускорить обменные процессы. Тренируясь 60 минут и разделив тренировку на подходы, способствует сжиганию около 500 калорий.
✔Бег по ступенькам
При беге по ступенькам мышцы работают с удвоенной силой. В первую очередь работают бедра, ягодицы и пресс, активно сжигается жир, укрепляется сердечно-сосудистая система, организм становится более выносливым. В течение часа можно сжечь около 550 калорий.
✔ Лыжи
Час активных занятий способствует сжигать около 500 калорий. При катании на лыжах значительно уменьшается нагрузка на суставы, а также укрепляются многие мышцы - ноги, руки, поясница, грудные и брюшные мышцы.