все успевать и оставаться бодрым весь день?
Всем привет!
Я решил провести эксперимент и несколько дней спал по 4 часа в сутки. Если точнее, то я несколько - это 3 дня. Дальше я не выдержал, хорошенько отоспался и больше не страдаю такой ерундой... и вам не советую.
Ответ на вопрос из заголовка - НИКАК!
Сон это самый важный элемент в развитии вашего мозга. Да, вы не ослышались. Пока вы спите, ваш мозг продолжает работать, переваривает и структурирует информацию.
Утро вечера мудренЕе
Помню, как в школе, если не мог выучить стихотворение или понять какой-то параграф и учебника, начинал нервничать, то мама говорила "Утро вечера мудренее, лучше ляг спать пораньше, утром повторишь". И о чудо, утром все запоминалось значительно проще.
Сейчас, ознакомившись с книгами о работе нашего мозга ("Думай как матетик", "Джедайские техники", "Думай медленно, решай быстро" и др.), я в большей мере осознаю ценность сна и его роль в обучении.
Спите правильно
Не буду вдаваться в детали сомнологии, главное запомнить несколько правил:
1. проветривайте спальню перед сном, нужно много кислорода (а вообще старайтесь спать с открытым окном);
2. температура рекомендуется 18-20 градусов;
3. плотные шторы, чтоб темно было;
4. не используйте экраны за 2 часа до сна (просто не используйте, так лучше будет).
Так, вроде все.
Чуть не забыл 5. никакого алкоголя перед сном (днём, вечером чуть-чуть, но не перед сном).
ешил не упускать этот момент и поделиться с вами, пока не забыл, что такая экономия времени мнимая и вредная. В сутках 24 часа, из них оставьте 8 часов на сон (минимум), а остальным просто грамотно распорядитесь, а наш канал в этом вам поможет.
================================================================
Хотите больше статей про продуктивную работу, тайм-менеджмент и развитие?
Поддержите канала лайками, поделитесь с друзьями в соцсетях!