Работа нашего организма напрямую зависит от того, сколько мы потребляем жидкости в день. А сколько надо?
Воде в нашем организме уделяется не просто решающая роль, а главенствующая. У биологов (а это наиболее подкованные люди в данном вопросе) есть даже шутка о важности воды: «вода изобрела человека, как средство передвижения».
В нашем организме процентное содержание воды около 60-70 %, зависит от условий и рациона. К примеру, у эмбриона это значение достигает 90%!
В условиях потребления достаточного количества воды в сутки, наши внутренние органы функционируют в комфортных для себя условиях.
Что происходит, если количество потребляемой воды снижается?
Первыми начинают страдать те органы, которые непосредственно работают с жидкостями. А именно, почки. Они первыми примут на себя удар, так как вода используется как вещество, которое снижает кислотность выводимой мочи. И от недостатка воды, кислотность мочи повышается, в почках начинают происходить процессы кристаллизации солей, которые впоследствии приводят к образованию камней.
Камни в почках – недостаток питьевой воды.
Почкам пришлось снизить объем работ в связи с нехваткой материала, в данном случае воды, и далее требования начинают предъявляться к печени. Перераспределившаяся нагрузка на печень не позволяет ей выполнять собственные функции, возникают застойные явления и это так же предшествует образованию камней. Так же печень временно приостанавливает процессы жирового обмена, так что начинается процесс накопления жира и образовывается лишний вес.
Кишечник.
Для функционирования, организму необходима вода. Количество недостаточное. Что делать? Извлекать из запасов. Так что начинаются процессы извлечения остатков воды из всех уголков, где это вообще возможно. А именно – кишечник, где вода используется для того, чтобы «смягчить» стул. В результате образуются запоры, связанные с недостатком влаги.
Накопление.
Все, что можно было, извлечено и теперь организм приобретает «синдром Плюшкина». Стремится накопить каждую каплю, потому что понимает, что существуют сильные перебои и в скором времени воды может и не быть.
При заполнении межклеточного пространства начинают отекать ноги, ступни, появляется отечность по всему телу.
Какие симптомы свидетельствуют о том, что не хватает воды в организме?
- сухая кожа;
- лишний вес;
- частые запоры;
- отеки;
- частые головные боли.
Какая норма?
На килограмм вашего веса должно приходиться около 30-40 миллилитров воды ежесуточно. Для человека с массой 70 килограмм, в день необходимо потреблять около 2100-2800 мл воды.
Какую воду стоит пить?
Вода из под крана у всех разная. Ее качество зависит от очистных сооружений вашего города. Можно приобретать бутилированную воду, но такой способ требует некоторых финансовых затрат и подойдет не всем. Далее вам будет представлено несколько способов очистки воды в домашних условиях:
-кипячение – не особо хороший способ, так как такой способ очистки помогает убить бактерии, но не помогает предотвратить попадание в раствор хлорных соединений;
-отстаивание – 8 часов вода должна стоять и только после этого ее необходимо слить. Получится примерно 2/3 содержимого, если не выливать осадок (который нам и не нужен). Соли тяжелых металлов убрать не поможет;
- заморозка – принцип основывается на том, что чистая вода без примесей солей замерзает быстрее и поэтому как только половина бутылки замерзнет, оставшуюся воду необходимо слить. Минус метода в том, что он слишком долгий;
- водный угольный фильтр на кран – отличный способ по мнению редакции, но не всем подойдет в связи с некоторыми финансовыми затратами и сложностями в установке;
-очищение воды активированным углем – метод прост и надежен. Из расчета одна таблетка на литр воды, в марлю заворачиваются растолченные таблетки активированного угля и оставляется данная система на ночь. Уголь, как сорбент, вытянет некоторое количество солей и тяжелых металлов. Минус метода состоит в том, что от взвешенных частиц спасает это со средней эффективностью.
- кувшин для чистой воды – самый простой и удобный способ. От вас он только потребует только регулярной замены фильтра. Не требуется долго ждать пока отфильтруется вода и он очень удобен в эксплуатации.
Мини факт: по данным ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) более 80% всех болезней человека вызваны нехваткой потребления питьевой воды.
___________________________________
С вами была редакция канала "Экология - образ жизни". Не забывайте поставить лайк и подписаться на канал! Впереди вас ждет много интересного!