Привет! Вы попали в блог Ники. Я - хозяйка студии красоты «Beauty Barber» на Новом Арбате. Мама двух чудесных дочек. На моем канале я буду рассказывать, как правильно совмещать материнство и бизнес, и при этом безупречно выглядеть.
Итак месяц после родов и +10 кг еще во мне!
Никто не верит, но они есть. Итак, что помогло мне не превратиться в послеродовой зефир:
- регулярные тренировки и отличный мышечный тонус, который сохранялся почти всю беременность
- правильное питание - в этот раз я очень любила все полезное, но под конец потянуло на вредности (могла бы быть на пару кг меньше)
- плавание - реально помогало от отеков, которыми не страдала, выравнивало засчет микроциркуляции воды рельеф кожи!
Было, конечно, и то, что подпортило мне мою зож беременность - это болезни, от которых никто не застрахован. Мой бронхит, к сожалению, поставил крест на бассейне, долгих прогулках на 2 месяца и сильно подорвал здоровье. Слава Богу, что с малышкой все хорошо в итоге. Ну, и самое интересное - что можно делать после родов?
- Много гулять на свежем воздухе - кислород поможет побыстрее схуднуть, но вы должны ходить, а не сидеть всю прогулку на лавке.
- Пить воду, а не напитки! Помните, что чай или кофе не заменит стакан воды.
-Делать лфк упражнения - мне дали даже в роддоме целый лист А4 (этот список есть в интернете)
Как только разрешит врач:
- Кардио (велосипед/бег трусцой/лестница), яходила по лестнице буквально с первых дней, тк у меня 3 этажа в доме
- Упражнения с резинками - берем с собой на улицу и, прячась за кустом, или не прячась, делаем все, что знаем, или видели в инете: мои любимые - это отведение ног в сторону, приседания, выпады. Для рук/груди/спины - можно перекинуть резинку на детской площадке через перекладину, а технику посмотреть так же в ютубе.
Желаю всем мамочкам и себе побыстрее вернуться в свою идеальную форму, а тем кто в процессе изучения - поскорее присоединится:)
