Почему иногда очень хочется набить себе пузо? И это несмотря на то, что недавно ел? Откуда сильная тяга к еде? Неужели нам не хватает питальных веществ, что чувство голода постоянно нас одолевает? Почему так происходит?
Древние инстинкты сегодня...
Давным-давно человеку необходимо было выживать. Прятаться или атаковать хищников. Были стрессовые ситуации, вызванные инстинктом самосохранения, которые человек преодолевал определенной реакцией на них - "бей или беги".
В наши дни инстинкт скучает, так как нет реальных угроз и хищников. Вместо этого, его внимание заостряется на мнимых угрозах (не так посмотрели, подрезали на дороге и т.д.).
Но в силу многих социальных норм убежать или напасть мы не можем. Поэтому стрессовые ситуации и напряжение накапливаются в организме.
Наша нервная система...
За работу внутренних органов и их процессов отвечает вегетативная нервная система. Она нам неподвластна, являясь практически полностью автономной. В нее входят две составляющие:
· симпатическая (возбуждающая) - мобилизует организм в стрессовых ситуациях, для быстрой реакции, учащается дыхание и сердцебиение;
· парасимпатическая (тормозящая) - полная противоположность первой- происходит понижение частоты сердцебиений, замедление дыхания, стимуляция пищеварения.
Эти обе части вегетативной нервной системы не могут функционировать одновременно, так как невозможно напряжение и расслабление одновременно.
А если мы "немного поедим"...
Если мы наедимся до отвала, то организм отреагирует. Если в желудке много еды, то ее нужно переварить. Включается парасимпатическая нервная система. Она вытесняет симпатическую. Мы расслабляемся, стресс уходит.
В итоге происходит закрепление информации. Если покушал, то хорошо, расслабился. Формируется привычка заедать стресс.
Отсюда лишние калории и набор жировой массы. Не зря говорят, что на нервной почве люди толстеют.
Как этому противостоять...
Лучше всего устранить источники стресса в своей жизни. Но зачастую это сделать невозможно. Поэтому ниже - более простые решения:
· если очень хочется есть - выпейте много воды, тем самым на время приглушите чувство голода и поймете, было это желание естественным, или оно было вызвано стрессом;
· не награждайте себя едой, не заедайте проблемы - поймите первоисточник своего стресса и устраните его;
· снимайте стресс другим способом - займитесь спортом, физическими активностями, таким образом вы израсходуете потенциал симпатики и выполните ее назначение;
· практикуйте спокойное дыхание - оно также поможет включить парасимпатику, вы расслабитесь.
На этом все. Ставьте пальцы вверх.
Спасибо за внимание!