Люди, которые следят за своим иммунитетом успешны в карьере, строительстве личных отношений, у них на это больше времени. Их не отвлекает очередной чай с чабрецом и поход к медицинскому работнику. Переносить болезнь на ногах - похвально, но так мы растягиваем больничный период. А хочется скорее мобилизоваться и море по колено.
Интернет полон статей о том, как стойко вынести погодные условия и усилить иммунитет с помощью мёда или зелёного чая. Это статья не из их числа, научным подходом порекомендуем, как можно улыбаться осени не закутавшись в шарф.
1. Сначала с основ
Доверимся медицине. При развитом иммунитете сильному возбудителю гриппа не составит труда положить человека в постель на пару недель. Поэтому обязательна вакцинация. Она действует так: незначительное количество микробов попадает в кровь, организм вырабатывает антитела и при следующей "встрече" - вы защищены. В течение трёх дней после укола, воздержитесь от тренировок в спортивном зале.
2. Ошибка выжившего
Одному проценту людей помогло использование витаминно-минеральных комплексов, другому - нет. На личном опыте: процент сильно разнится в пользу вторых. Где же большинство людей славится своим здоровьем и каким увлечением? На востоке, купанием в проруби. Начать дорогу к сильному иммунитету лучше с контрастного душа, а зимой, возможно задуматься и проверить свои силы на льду.
3. Полный цикл
Группа подопечный участвовала в исследованиях. Действие проводилось в штатах, учёные выяснили, что между сном и иммунитетом, есть прямая взаимосвязь. Вывод один: спать от 8 часов и выше - это необходимая граница для здорового иммунитета. В противном случае: возможность заболевания увеличивается на 20 процентов.
Спортсмены, которые практиковали лечебное голодание 7-10 суток, вовсе спали от 10 до 12 часов.
Спасибо за внимание, оцените статью лайком и подписывайтесь на наш канал...