Доказано, что второе дыхание, как сильную эмоцию, на себе может проверить только любитель или человек, который, благодаря своей силе воле выиграл в борьбе с диваном. Для них второе дыхание - возможно. Для профессионалов - эмоция слабее и мало заметна.
Трудность ждёт в самом начале
Мёртвая точка
-Ты разогрелся и проработал мышцы перед тем, как мерить расстояние в минутах?
-Конечно нет, я одел кроссовки и начал бежать
Именно в подобной ситуации наступление "точки", становится максимально возможным и быстрым. Она представляет из себя набор негативных последствий, куда без них.
Физиологические:
- Нехватка кислорода - отдышка
- Пульсация в висках
- Повышенное потоотделение
Психологические:
- Скорейшее желание прекратить работу
Дальше рассвет
Открылось второе дыхание
Дыхательный процесс делится на три вида:
Верхний, средний и нижний
Будет проще или мы обойдёмся без медицинской терминологии.
Атлет использует все три вида дыхательной системы, нетренированный человек 2/3. Нижний подключается во время сна.
Про верхний всё просто. Разговор по телефону, вам нужно многое сказать и по привычке вы ходите по комнате или дому, На паре минут диалога осознаёте, что у вас сбилось дыхание и, естественно, началась отдышка. Верхний уровень потребляет много O2 и неэффективно его использует.
Средний уровень или второе дыхание.
Этап, который наступает вслед за "мёртвой точкой". В этот период отмечают сильный эмоциональный подъём, нормализацию обогащения кислородом у непрофессиональных спортсменов.
Бороться с физической усталостью в мёртвой точке можно только, если остановится. Поэтому упор на психологию. Лекарством станет музыка, окружающая природа и всё не так просто. Нужен именно психологический подъём, а значит музыка должна быть соответствующая. Здесь не выручат мотивационные плейлисты для бега, если вам они не по душе. Должно быть то, что взволнует именно вас, индивидуально.
Финиш
Профессионал пробежит дальше и быстрее, но подобной эмоциональной радости ему испытать уже не выйдет.
Статья оказалась вам полезна? Отлично, поставьте лайк этому материалу
Желаете ещё? Тогда подпишитесь на наш канал, ссылка ниже
Фитнес для всех