Похудение Быстро или Медленно.
До нового года осталось 2 месяца. И тут все решили , что пора сбрасывать излишки ,которые мы накопили за последний месяц .
Но все хотят ,конечно быстрых результатов.
И этот пост не будет вас переубеждать делать это медленно. Потому как, никто не станет слушать. Я просто опишу как сделать это безопасно.
1) Не ешьте мандарины килограммами
Все привыкли заменять конфеты в этот сезон мандаринами. И кусочничают ими просто немерено. А потом удивляются , что вес не уменьшается а еще даже и растет .
Там не так мало калорий это первое. Второе там очень много сахара.
Но лайфхак для тех кто никак не может без ведра мандаринов! Просто не употребляйте много жира в этот день. В противном случае будет набор веса .
2) Увеличьте дозу белка.
Нет пожалуйста не садитесь на белковые дите. И не бросайтесь с головой в веганство.
Все хорошо в меру. Даже если вы 1/3 продуктов своей пищевой корзины замените белком , уже станет легче.
3) Замена диетических продуктов
Вместо дорогущих диетических продуктов , сдайте анализы. И пропейте все витамины , которые вам выпишет врач. Самое важное проверяем Витамин D, Железо и наши гормоны ЩЖ (T3&T4) .
4) Один день
На один день просто откажитесь от: Булок ,Хлеба, Сладкого(фрукты тоже), Газированного и молочного и жареного. Про алкоголь я надеюсь объяснять не надо.
Никаких но. Просто так надо.
5) Займитесь дыхательной гимнастикой
Можно просто 5 минут подышать ровно , а можно пойти дальше и изучить бодифлекс.