Что поможет проснуться и сразу настроить себя на продуктивный лад? Конечно, правильные привычки. В этой статье вы найдете большой список утренних привычек. Более того, привычки разбиты на четыре группы в зависимости от того, что именно вы хотите прокачать: тело, настроение, ум или состояние духа. Практикуйтесь и пусть ваше утро будет бодрым!
Для тела
➖ Сделать утреннюю зарядку или просто постоять в планке. Физическая активность в первые часы после пробуждения наполнит энергией.
➖ Попробовать жонглирование тремя предметами.
➖ Принять контрастный душ или облиться из ведра холодной водой, а если для вас это пока слишком смело, то обтереться мокрым полотенцем.
➖ Выпить стакан воды. Это запустит работу пищеварительной системы и поможет вывести токсины.
➖ Поухаживать за собой: массаж сухой щёткой, пилинг, массаж лица (фейс-фитнес). Протереть лицо и тело замороженным настоем ромашки и чистотела.
➖ Потрясти конечностями (разгон лимфы) или сделать 100 микропрыжков (лимфатические прыжки).
Для ума
➖ Составить план на предстоящий день, а если он уже составлен, то перепроверить и скорректировать, если нужно.
➖ Сделать запись в личном дневнике, написать утренние страницы, попрактиковать фрирайтинг или написать 10 вещей, за которые вы благодарны себе, миру и людям вокруг.
➖ Пройти один урок в обучающей онлайн-программе.
➖ Сделать упражнение из учебника по иностранному языку.
➖ Сделать упражнение на тренировку памяти.
➖ Потренировать слепую печать или скорочтение.
Для настроения
➖ Потанцевать или спеть, а можно и то, и другое сразу.
➖ Порисовать, раскрасить картину.
➖ Встретить рассвет и сделать фотографию.
➖ Улыбнуться себе в зеркало.
➖ Почитать художественную книгу.
➖ Постоять в поза победителя (например, ноги на ширине плеч, руки буквой V).
➖ Повторить аффирмации. Гораздо проще вступить в новый день, когда ты сказал себе, что ты сильный, умный и красивый.
Для духа
➖ Заправить кровать. Это простое и быстрое действие будет знаком, что время для сна закончилось и пора приступать к действиям.
➖ Поработать с мечтами и визуализировать цели.
➖ Переписать самые важные цели от руки и по памяти.
➖ Помедитировать.
➖ Выполнить дыхательную практику для повышения концентрации и стабилизации нервной системы.
Из нескольких практик следует составить собственный утренний ритуал, который будет отличным стартом нового дня. Расскажу об этом позже!
Какая практика из списка вас больше всего заинтересовала?