Найти тему
Будет сделано!

Какие привычки сделают утро бодрым?

Оглавление

Что поможет проснуться и сразу настроить себя на продуктивный лад? Конечно, правильные привычки. В этой статье вы найдете большой список утренних привычек. Более того, привычки разбиты на четыре группы в зависимости от того, что именно вы хотите прокачать: тело, настроение, ум или состояние духа. Практикуйтесь и пусть ваше утро будет бодрым!

Доброе утро!
Доброе утро!

Для тела


➖ Сделать утреннюю зарядку или просто постоять в планке. Физическая активность в первые часы после пробуждения наполнит энергией.

➖ Попробовать жонглирование тремя предметами.

➖ Принять контрастный душ или облиться из ведра холодной водой, а если для вас это пока слишком смело, то обтереться мокрым полотенцем.

➖ Выпить стакан воды. Это запустит работу пищеварительной системы и поможет вывести токсины.

➖ Поухаживать за собой: массаж сухой щёткой, пилинг, массаж лица (фейс-фитнес). Протереть лицо и тело замороженным настоем ромашки и чистотела.

➖ Потрясти конечностями (разгон лимфы) или сделать 100 микропрыжков (лимфатические прыжки).

Для ума

➖ Составить план на предстоящий день, а если он уже составлен, то перепроверить и скорректировать, если нужно.

➖ Сделать запись в личном дневнике, написать утренние страницы, попрактиковать фрирайтинг или написать 10 вещей, за которые вы благодарны себе, миру и людям вокруг.

➖ Пройти один урок в обучающей онлайн-программе.

➖ Сделать упражнение из учебника по иностранному языку.

➖ Сделать упражнение на тренировку памяти.

➖ Потренировать слепую печать или скорочтение.

Для настроения

➖ Потанцевать или спеть, а можно и то, и другое сразу.

➖ Порисовать, раскрасить картину.

➖ Встретить рассвет и сделать фотографию.

➖ Улыбнуться себе в зеркало.

➖ Почитать художественную книгу.

➖ Постоять в поза победителя (например, ноги на ширине плеч, руки буквой V).

➖ Повторить аффирмации. Гораздо проще вступить в новый день, когда ты сказал себе, что ты сильный, умный и красивый.

Для духа

➖ Заправить кровать. Это простое и быстрое действие будет знаком, что время для сна закончилось и пора приступать к действиям.

➖ Поработать с мечтами и визуализировать цели.

➖ Переписать самые важные цели от руки и по памяти.

➖ Помедитировать.

➖ Выполнить дыхательную практику для повышения концентрации и стабилизации нервной системы.

Из нескольких практик следует составить собственный утренний ритуал, который будет отличным стартом нового дня. Расскажу об этом позже!

Какая практика из списка вас больше всего заинтересовала?