Сегодня я хочу продолжить тему прошлой доставки. Скажите, сколько раз вы начинали новую привычку и бросали эту затею через пару дней? Сколько раз вы начинали бегать по утрам, не есть перед сном, пораньше вставать, читать по дцать страниц в день и тд. (нужное подчеркнуть или добавить)? Если бы я отвечал на этот вопрос пару лет назад, то ответ был бы - каждый раз.
Да, формировать новые привычки тяжело, и не мне вам об этом говорить. Но, что же в действительности делает этот процесс таким неподъемным? Позвольте мне поделиться своим опытом, ответив на этот вопрос - Важность! Слишком большая важность, которую вы придаете подобным нововведениям в свою жизнь. Да, без определенной доли концентрации усилий и внимания вообще с места не сдвинуться. Но, в то же время, заметьте как вы делаете повседневные, доведенные до автоматизма вещи. Когда вы выходите из квартиры, вы, не задумываясь, разворачиваетесь и закрываете дверь ключом. Когда вы переходите дорогу, вы смотрите по сторонам или на сигнал светофора, если он есть. При этом не прерывая ход ваших мыслей, а возможно и болтая по телефону. А ведь в реальности важность этих действий зашкаливает. Облажайтесь вы один раз и это может повлечь за собой потерю имущества, здоровья, или, не дай бог, жизни. Так как же превратить вставание на два часа раньше во взгляд на светофор при переходе улицы? Ведь и то и другое не что иное, как просто привычка. Просто одну вы приобрели много лет назад, а другую пытаетесь сформировать сейчас.
Вставать пораньше - это просто вставать пораньше. Если вы относитесь к этому как к подвигу, то сопротивление будет неизбежно. Но если для вас, так же как и для меня, это возможность побыть пару часов в одиночестве, насладиться тишиной, подумать о чем-то или почитать, а может просто посмотреть в окно на просыпающийся город. Другими словами, я знаю зачем мне это, и для меня это естественно. Никаких усилий. Вот бегать по утрам для меня не естественно и я не собираюсь себя насиловать. Зато я почти каждый день хожу в спортзал и получаю удовольствие от процесса. И то, что проходя утром мимо зеркала я вдруг замечаю, что в области живота у меня убавилось, а в плечах, наоборот, прибавилось, так это просто бонус.
Главная мысль:
Формируя новую привычку, вы должны, с одной стороны четко понимать зачем она вам нужна, а с другой не придавать ей слишком большого значения. Соблюдайте баланс.
И да, если совсем никак не поддается, то пробуйте вносить изменения по чуть-чуть, микро дозами. В случае нашего примера, можно каждое утро заводить будильник на 5 минут раньше, чем вчера.
И самое главное - это должно быть ваше!