Многие люди пишут мне вопросы по лыжам, одежде, подбору и по технике.
Напишу немного информации для новичков по этим вопросам.
Сначала нужно выбрать стиль: конёк или классика. В России более популярен коньковый стиль. Его проще освоить, чем классику, под него проще купить инвентарь.
Лыжи, ботинки, крепления и палки подбираются под определённый стиль. Например, в коньковых ботинках классикой идти будет не комфортно.
Техника, разумеется, тоже. Есть масса каналов с обучающими видео про технику. Например, Skate & Classic
Просмотр обучающих роликов очень сильно помогает, но есть одна большая проблема: тебе кажется, что ты всё делаешь так, как говорил мужик на видео, но на самом деле это далеко не так. Эффективно будет комбинировать просмотры видео и занятия с тренером. Польза видео в том, что ты начинаешь понимать, то, о чём говорит тренер. Польза тренера в том, чтоб корректировать твои телодвижения. Ибо ему со стороны видно всё, а тебе во время процесса — нет. Распространённая проблема новичков в том, что они пытаются делать как надо, а получается у них делать так, как не надо. Они это запоминают мышечной памятью (привычка) и потом эти ошибки очень сложно исправить даже с тренером. Поэтому, советую, сразу начать обучение с тренером. Весь процесс должен проходить так: занятие с тренером + отработка (практика) того, чему научил тренер. Лишь в такой связке можно достичь прогресса. Суть беговых лыж заключается в том, чтоб как можно быстрее бежать, прилагая минимум усилий. Речь не про финишный коридор гонки, где надо выложиться на 200%. Текст написан для новичков и да, при правильной технике, можно бежать так же, или быстрее, но тратить гораздо меньше усилий.
Про одежду. Основное правило, которое стоит соблюдать при выборе одежды: Бежать должно быть не жарко, а стоять (до 5 минут) терпимо. Если стоять будет комфортно, то бежать будет жарко. При беге всё станет мокрым. После чего нужно будет завершать бег и идти сохнуть в помещение. Передняя часть одежды должна быть непродуваемой (windstopper), а задняя должна отводить лишнюю влагу. На тренировках используется комплект термобелья и разминочный костюм. Костюм не меняется от условий погоды, меняется термобельё под нужную температуру. Самая частая ошибка новичков при покупке лыжного костюма: покупают горнолыжный костюм. Он совсем не подходит для беговых лыж. Говори продавцам сразу, что нужен эквип для беговых лыж. Иначе будешь как в бане. Про фирмы, которые стоит брать.
Bjorn daehlie – в Самаре встречается в Канте.
Salomon - в Самаре встречается в Канте.
Сraft – в Самаре встречается в Спортмастере Гипер (т.ц. космопорт)
Odlo – в Самаре встречается в Спортмастере Гипер (т.ц. космопорт)
Adidas – купить можно только в интернете, но остерегайся реплик.
Всё хорошее оборудование не является бюджетным. Потому расскажу про то, как можно собрать комплект за адекватные деньги.
Начинать нужно с ботинок. Брать их нужно на тонкий или средний носок. Не на толстый и не шерстяной. Ботинок должен сидеть плотно, не болтаться на ноге и не жать. От ботинок зависит комфорт и здоровье лыжника. Поэтому, их лучше покупать новые и более высокого уровня. Выбирать следует не по названию, цвету или по типу крепления (вечный спор между NNN и SNS), а по удобству. В магазине, ботинки разных моделей и фирм, походить в них, сравнить ощущения и купить те, в которых наиболее комфортно. Это поможет избежать мозолей и проблем с ногтями. Ботинки живут не один сезон. Можно менять лыжи, но при этом кататься в одних ботинках. Если они комфортные, удобные и в них хорошо бегать.
Крепления. Посмотреть на формат ботинок и купить для них крепления нужного стиля. Да, они отличаются под классику и под конёк. Крепления можно купить б/у если они в хорошем состоянии. Для этого есть доски объявлений и барахолки в социальных сетях.
Лыжи. Новичку можно купить б/у лыжи. Стоить они будут на порядок дешевле. Часто их продают с креплениями. На что обращать внимание при покупке: состояние скользящей поверхности, ростовку и вес, на который рассчитаны лыжи. Царапины сверху лыжи не влияют на скольжение, а вот борозды на скользяке влияют. Лыжи могут сверху выглядеть неказисто из-за вмятин от палок (такое бывает), но снизу не иметь царапин. Вот такие лыжи можно брать. Про фирмы лыж, которые стоит брать: fischer, rossignol, salamon, madshus, atomic. Если при покупке будет возможность тест-драйва или сравнения лыж, то пользуйся этой возможностью. Нужно найти небольшую горку и скатиться с неё поочередно на разных лыжах. Брать те, которые скользят лучше и дальше скатываются с этой горки.
Палки. Чем жестче они, тем эффективнее будут отталкивания. Хорошие карбоновые палки известных брендов стоят порядка 10-15 тысяч. Новичкам можно брать карбоновые палки попроще. Например, в спортмастере есть палки 100% карбон за адекватный ценник (примерно 2500 рублей).
Про подготовку лыж.
Любой инвентарь любит уход. При должном уходе, увеличивается срок эксплуатации и комфорт. Я не буду долго и нудно писать, что без парафина лыжи не поедут. Думаю, ты догадываешься про этот подвох. Да, на лыжи нужно наносить парафин. Парафин нужен для скольжения. Парафин имеет температурный диапазон. К примеру, под -12 градусов нужен один тип, а под -3 другой. Тут есть два варианта. Либо купить всё необходимое (парафины, порошки, станок, утюг, щётки, скребки) домой, смотреть обучающие видео, пробовать, смотреть ещё раз, пробовать иначе и через пару лет стать мастером. Либо отдавать лыжи на подготовку профессионалам. В Самаре хорошо лыжи готовят: Андрей, Михаил. Ещё есть палатка на самой Чайке. Но, желательно, чтоб между процессом нанесения парафина и скольжением по снегу, прошло минут 20-30. Говорят, что так парафин лучше впитывается в скользяк и его хватает на больший километраж. Ещё нужно парафинить лыжи в конце сезона. Этот процесс назвается консервацией на лето. Делается для того, чтоб скользяк обезопасить от царапин, пыли, впитывания грязи и для насыщения скользяка парафином. Говорят, что за лето скользяк впитывает в себя парафин и от этого хорошо скользит в следующем сезоне.
Если тебе нужен тренер, который поможет освоить технику, но знакомых нет, то посоветую тебе Людмилу, Татьяну, Дмитрия и Антона. Если тебе нужен человек, который поможет с подбором инвентаря, то пиши в личку. Еще держи группу Вк, где выкладывают полезную информацию и анонсы тренировок и совместных пробежек (лыжных и не только).
Каждый год в Самаре проходит лыжный марафон для всех желающих, где можно проверить в деле свои навыки. Скажу честно, это самый лучший учитель. После марафона начинаешь понимать всё куда лучше. Потрясающая атмосфера мотивирует на дальнейший прогресс. Марафон называется «Сокольи горы». В 2020 году марафон пройдёт 1 и 2 февраля свободным и классическим стилем. Начинать подготовку к нему можно уже сейчас. Да, новичкам сложно понять, как можно готовиться без снега. Небольшой спойлер: можно.
1 женщина может родить за 9 месяцев. 9 женщин никак не ускорят сроки сдачи проекта. Это я к тому, что для мутации новичка в лыжника нужно время. За две недели инфантильного желания и бега с тренером всё не познать. Как правило, на постижение лыжного дзена уходит 3 сезона планомерного обучения с инструктором и личных тренировок. У каждого это индивидуально, но среднее время примерно такое. Да, это увлекательные 3 сезона, когда ты получаешь много новой информации и корректируешь старую.
Кроме лыжного спорта, есть скиджоринг. Это когда впереди лыжника бежит собака и тянет его за потяг. Это часть ездового спорта, там тоже свои ощущения и свои правила и это отдельная тема для обсуждения. Если у тебя подрастает ездовая собака и думаешь по поводу скиджоринга, то поздравляю, ты правильно думаешь. Начинай и это будет отличной нагрузкой для собачки.
Удачи тебе в прокачивании лыжных скилзов, увидимся на Чайке!
Подборка наших лыжных видео.
Тренировка выглядит примерно так:
#активнаясамара #iloveski #самара #беговыелыжисамара #тренербеговыелыжисамара