Кто правит Человеком? Инстинкты или Разум?
Давай представим ситуацию - ты пришёл на фильм, который очень давно хотел посмотреть, твой Разум точно нацелен на просмотр. Но тут в дверь стучится Тело. "Я хочу в туалет", - говорит оно. И тут уже вопрос - будешь ли ты думать о фильме.. Или вспомни, как пришёл на пару, забыв перед ней позавтракать. Чем дольше не ешь, тем сильнее мысли о еде и зов желудка. В какой-то момент становится абсолютно всё равно на интересную лекцию, ты уже мысленно в столовой. Точно так же и с пробежкой утром, диетой, всплеском агрессии и тд. Тело живёт по другим законам. Тело не знает про культуру, про моду и общественные устои. Но тело можно приручить.
Если Конрад Лоренц напомнил нам о том, что мы - тоже животные, то Эдвард Люттвак (книга "Стратегия. Логика войны и мира") поможет выиграть войну. Причём тут книга о военной стратегии? Об этом в следующий раз.
Итак, вот тебе инструкция:
1. Не начинай резко
Не важно что: худеть, богатеть, тренироваться и тд. Любой резкий "удар" вызовет резкий и сильный ответ. Думаю, что у каждого были резкие и сильные тренировки, после которых тело отказывало функционировать, а за этим следовало и отвращение к тренировкам в целом. Люттвак говорит нам, что любые меры вызывают контрмеры. Тело много лет живёт в том режиме, с которого ты начинаешь изменения - ему КОМФОРТНО (даже если ты толстый, бедный и одинокий). Поэтому сделай так, чтобы Тело не заметило войны! Внедряй новые привычки постепенно: начни вставать немного раньше, чем обычно; тренироваться по чуть-чуть; зарабатывать всего на 10% больше. 10% изменений за период - то, на что тело не обратит внимания.
2. Поощряй изменения
Схема такая же, как дрессировка собаки - "дал лапу, получил вкусняшку". Найди способ похвалить своё Тело за совершение нужного действия. Как показывает практика, любимое пирожное - отличный инструмент. Это важный ритуал, который необходимо соблюдать.
3. Укрепи позиции
Большинство людей, которые садились на радикальные диеты, в долгосрочной перспективе имели больший вес, чем до диеты. Поэтому, во-первых, не дай телу заподозрить изменения (см. пункт №1), во-вторых, дай Телу привыкнуть к новому состоянию, а сам подсобери ресурсов для дальнейшей атаки. Начал зарабатывать больше? Дай мышлению с этим свыкнуться. Стал выносливее? Закрепи этот результат, чтобы не скатиться к началу.
4. Не брезгуй иногда отступить
Например, съешь ту несчастную шоколадку, в которой отказывал себе неделю. А лучше 2! Напоминаю, что Тело не должно заметить войны! Важнее долгосрочная перспектива, чем быстрый результат с большими потерями. Люттвак называет это "эластичная оборона".
5. Имей ответ на вопрос "Зачем?"
На самом деле, этот пункт должен быть первым. Ведь если понимаешь зачем, то готов взять ответственность за последствия вводимых изменений. Последствия ведь есть, например, как у бедности, так и у богатства.
Если статья была полезной и интересной, ставь лайк и подписывайся, чтобы не пропустить следующие посты! ;)