Добрый день. В этой статье я хочу рассказать вам о четырех упражнениях которые нужно выполнять для того чтобы улучшить свою реакцию и научиться драться. Как известно, в любой драке, в любом бою очень важна реакция, но помимо реакции также надо тренировать силу и скорость. Конечно, что касается силы, то здесь, в этой статье мало чем вам могу помочь, а вот скорость прилагается.
Выполняя упражнения которые я приведу ниже, вы сможете очень хорошо наработать определенные навыки которые очень сильно нужно бойцу. К тому же, все эти упражнения можно выполнять дома, но, вам понадобится теннисный мячик. Такой мячик можно купить за 40 руб. в магазине игрушек.
Что же за упражнения я для вас подготовил?
1. Удары по амортизируемому мячу на резинке. Что здесь вам нужно сделать? Вы прокалываете мячик или каким-либо другим образом крепить к нему резинку. Речь идёт об обычной резинке, как говорится, для трусов. Эту резинку крепим к мячику, а другой край резинки привязываем к обратной стороне бейсболки. То есть, за регулятор объема. Длина резинки должна быть не больше чем длина вашей руки. То есть, на расслабленной резине вы должны доставать кулаком до мяча. Дальше просто начинаете бить по этому мячику. Начните для начала с низких ударов, стараясь не поднимать мяч очень высоко, но постепенно вы научитесь выполнять более высокие удары, реагируя на мяч молниеносно.
2. Баскетбол с бейсбольным / теннисным мячом. Все мы играли в баскетбол, хотя бы в школе, и поэтому определенные понимания сохранились. Просто бьем по мячу открытой ладонью, ударяя его об пол. То есть, отбиваем его ладонью. В этот момент стараемся двигаться на согнутых ногах.
3. Отбиваем от стены ладонями. Берём мяч, бросаем его в стену, он отлетает после чего от стены, в вы отбиваете его ладонями поочередно, посылая вновь в стену.
4. Отбивание в воздухе. В этом упражнении ваши ладони будут заменять ракетку для настольного тенниса. В настольном теннисе есть упражнение в котором вы просто набираете мячик. Здесь же мы будем набивать бейсбольный / теннисный мячик ладонями. Старайтесь максимально напрячь ладони, для того чтобы мяч подлетал повыше. Отбивать нужно ладонями поочередно.