Про синдром девочки с персиками 👇
.
Девушка со 100 кг и желанием эту цифру поделить на два (👩🏽)
обращается ко мне (🙋♀️) с просьбой ее похудеть:
👩🏽Юль, я за питанием слежу, лишнего не ем - один персик, один огурчик, немножко варёной курицы, три листика салата... Но похудеть не получается, наверное надо тренировки с железом подключать?
🙋♀️А сколько ты в день двигаешься?
👩🏽шагомер показывает 1500 шагов... 2000 - если очень постараюсь... у меня сидячая работа...вне работы я на машине...
🙋♀️в таких условиях персональные тренировки - деньги на ветер.
Что такое 3 часа физ нагрузок в неделю, когда в остальное время ты неподвижна как натурщица у художника-портретиста???
Даже если ты свои персики есть вообще перестанешь, ты все равно не похудеешь 🤷♀️
Нужно начинать ходить,
Просто ходить!
Не в зал❗️
Это уже большая нагрузка при таком весе!
А скинув хотя бы 10-15 кг имеет смысл собирать сумку в зал.
.
Сейчас людям все мозги пропесочили, что худеть всем надо только на силовых тренировках. Надо жать, тянуть и приседать и как можно больше 😬
.
На самом же деле, «девочкам с персиками» надо не в зал рваться, а:
🔹переставать есть одни персики
🔹выстраивать полноценный рацион
🔹следить за бытовой активностью, как можно чаще вставать со стула
🔹постепенно увеличивать километраж ежедневных прогулок до 15000 шагов.
Тогда лёд тронется
