Как вы думаете, вы правильно спите? Высыпаетесь?
По утрам после пробуждения чувствуете действительно полными сил и отдохнувшими?
Большинство людей, которых я знаю, не владеют искусством под названием сон, хотя в этом нет ничего сложного, зато сколько пользы!
Научившись спать правильно, вы будете просыпаться легко и активность сразу будет на максимуме, больше не нужно будет 1.5 часа ходить по квартире с чашкой кофе в руках, это я ещё обращаюсь к везунчикам!
Мало кто может себе позволить даже лишние 30 минут потратить в пустую с утра. Большое количество энергии на протяжение всего сна это только один из весомых плюсов. Вы знали что одна из причин постоянных подходов к холодильнику (ладно если при этом ещё спортивные подходы присутствуют, если нет - совсем беда) - неправильный сон?
Ваш организм не успевает набираться сил во сне и ему приходится добирать энергию из калорий, которые вы съедаете. Дело не только в том сколько вы спите, так же очень важно соблюдать 4 условия, о которых я расскажу далее.
Существует так называемая глубокая фаза сна, только пребывая в ней организм восстанавливается в полную силу, я научу вас помогать себе большую часть времени спать именно так;)
Итак, первое
Что вы должны сделать - организовать тишину. Закрыть окна, выходящие на шумную сторону, возможно выбрать для спальни комнату, не выходящую на дорогу, если ситуация совсем безвыходная - приобретайте беруши, в аптеке их можно найти по символической цене до 50 рублей.
Второе -
Абсолютная темнота. Светонепроницаемые шторы - один из лучших выходов. Если в ваше окно светит яркий фонарь, вы просто не сумеете хорошо выспаться, свет не позволит организму войти в глубокую фазу сна.
В крайнем случаем можно воспользоваться маской для сна, которую так же можно приобрести в аптеке ненамного дороже берушей. Самый простой и бесплатный способ - шарф, платок или тёмная футболка.
Третье -
Правильный подход к выбору литературы перед сном. Слишком сложная может заставить вас включить аналитический процесс и размышлять об этом, что никак не поспособствует спокойному сну.
Четвёртое -
Самое сложное, постарайтесь освободить свою голову. Не думайте о том как прошёл день, какие дела вам предстоят, выкиньте из головы проблемы.
Конечно, говорить об этом легко, сделать сложнее. Мне, например, хорошо помогает самая элементарная дыхательная медитация, которой может за пару дней научиться любой. Способов много, все их легко найти в интернете;)
Или в наших следующих статьях.
Надеюсь вам будут полезны мои советы! Ставьте лайк, подписывайтесь, рассказывайте об этой статье друзьям и коллегам в социальных сетях чтобы и дальше не пропускать интересное!