"Желание на всех кричать и бесконечно поедать сладости"-вот как обычно характеризуется ПМС или сам период менструации.Природа подарила нам возможность обновлять свой организм каждый месяц, не предупредив о "побочных эффектах".Но не стоит расстраиваться,в 21 веке современная женщина вполне может справиться с этим сама.
По поводу того,почему нам хочется есть больше и послаще,я рассказывать не буду.Это все говорено тысячу раз,также как и о причинах плохого настроения в эти дни.Но я подробно расскажу советы, которыми лично сама пользуюсь,надеюсь,что и Вам они помогут!
1.Хотите кусочек тортика?Пожалуйста!Колбаску?Ешьте на здоровье!Так как мы всегда ведем беседы о правильном питании,то нарушение 2-3 дня в месяц вполне можно и не считать нарушением.В такие дни,когда Вы итак особенно чувствительно ко всему,не стоит подливать масла в огонь мыслями о том,что отклонения от правильного рациона на пару дней прибавят вам несколько килограмм.
Лайфхак: чтобы быть еще более спокойной по поводу съеденной вкусняшки,совместите один день чит мила с днем менструаций или ПМС.Таким образом,Вы ничего не нарушите.
2.В такие дни с весами мы не дружим.Не стоит делать замеры в талии или становиться на весы.Истинных цифр в период менструаций вы не увидите,а вот расстроиться можете.
3.Движение-залог здоровья.Нет,я не говорю о том первом дне,когда мы чувствуем себя разбито и хочется только лежать в удобной для себя позе.Если же Вы переносите эти дни не так болезненно,то прогулка будет вам во благо.Свежий воздух поднимет настроение,постепенно проходят спазмы,плюс это трата калорий,но гуляйте неторопливо.Мне помогает,попробуйте и Вы!
4.Не заедайте стресс.Чувствуете,что приближается плохое настроение?Появляются сразу навязчивые мысли,все проблемы приумножаются в своем значении стократно?Не спешите тянуться к холодильнику.Поплачьте,расскажите о том,что Вас беспокоит.Обсудите свои мысли наедине с собой или расскажите о них любимому человеку,подруге.Станет легче.Лучше вы выпустите из себя отрицательные эмоции,чем будете заедать их.