Наши ногти являются одним из наших самых важных инструментов и сделаны из того же белка, что и наши волосы. Так называемый кератин является более точно мертвой тканью, которая также объясняет, почему стрижка ногтей и волос не вредит.
Рост ногтей во многом определяется нашей диетой. Поскольку наши ногти в организме находятся только в конце пищевой цепи, плохая диета часто приводит к слабым и ломким ногтям. Здоровые продукты, в свою очередь, укрепляют ногти и обеспечивают естественную красоту и стойкость.
Существуют специальные продукты, которые положительно влияют на рост ногтей.
Семена тыквы
Семена тыквы содержат большое количество цинка. Цинк является поддерживающим иммунную систему питательным веществом и очень важным для образования соединительной ткани. Цинк также регулирует способность организма производить новые белки, которые в конечном итоге используются в качестве строительных блоков для здоровых ногтей.
Дефицит цинка может вызвать появление белых пятен на ногтях и привести к хрупким и потрескавшимся гвоздям.
Для лучшего снабжения цинком помогает горстка семян тыквы в день.
Бобы
Зеленые бобы, белые бобы, пинто-бобы и морские бобы очень богаты биотином. Биотин - это B-витамин, который очень важен для здоровья ногтей. Даже небольшая нехватка биотина может привести к сухости ногтей, замедлению роста ногтей и затемнению ногтей.
Бобы ценные источники биотина.
Морковь
Морковь обеспечивает большое количество бета-каротина, провитамин, который превращается в витамин А в организме. Витамин А обеспечивает влажность ногтей. Дефицит витамина А, в свою очередь, приводит к скучным и сухим ногтям.
Примечание. Бета-каротин является жирорастворимым витамином, поэтому его следует потреблять в сочетании с жиром. Например, морковный салат с оливковым маслом или морковным соком с яблоком и кокосовым маслом.
Листовая капуста
Кале обеспечивает ценный кальций с высокой биодоступностью. Биодоступность указывает, насколько хорошо поглощенный кальций может быть использован организмом. Кальций укрепляет ногти и способствует их росту. Дефицит кальция приводит, в свою очередь, к хрупким и сухим ногтям. Другие продукты, богатые кальцием, включают брокколи, китайскую капусту и другие виды капусты.
Для оптимального приема кальция организму требуется большое количество витамина D. С дополнительной дозой солнца ежедневное требование витамина D уже может быть покрыто.
Брокколи
Брокколи богата железом, микроэлементом, который очень важен для здоровья ногтей. Железо связывает кислород и проходит через все наше тело с помощью эритроцитов. Таким образом, железо увеличивает содержание кислорода в ткани. В случае дефицита железа ногти становятся бледными и слегка хрупкими. Еще одним признаком дефицита железа являются вертикальные борозды в ногтях.
Брокколи можно употреблять в сыром виде или слегка тушить.
Яйца
Яйца являются хорошим источником белка и поэтому очень хороши для здоровья ногтей. Белки в рационе служат телу в качестве строительных блоков для производства кератина белка белка. Кератин - это твердый белок, который, как роговое вещество, составляет основную часть ногтя.
Будь то яичница, жареные яйца или приготовленные - одно яйцо в день достаточное количество для ногтей.
Бананы
Бананы обеспечивают большое количество калия, минеральной кремниевой кислоты, цинка и витамина B6. Эти питательные вещества очень сильно укрепляют ногти и поддерживают общее состояние ногтей.
Бананы хорошо сочетаются с зерном и являются хорошим источником энергии днем.
Вода
Обезвоживание является причиной различных физических жалоб. На ноготь также влияет нехватка воды. Обезвоживание может раздражать кутикулы и приводить к тонким ногтям.
В зависимости от размера тела организму требуется 2-3 литра воды в день. Светло-желтый цвет мочи показывает, достаточно ли воды в организме.
Наши ногти - это своего рода отражение нашего здоровья. Некоторые недостатки питательных веществ меняют ногти разными способами. При правильном питании укрепляются не только ногти, но и здоровье.