Вечный вопрос 🤯
Вроде все знают, что добавка эта считается самой действенной и необходимой для построения и сохранения мышц. 🔆ВСАА (от англ. Branched-chain amino acids - Аминокислоты с разветвленными цепочками) - комплекс, состоящий из трех незаменимых аминокислот: Лейцин, Изолейцин, Валин.
BCAA не могут синтезироваться в организме. После транспортировки ВСАА в кровь, аминокислота взаимодействует с клетками в мышцах, что позволяет повысить спортивные результаты и ускорить восстановление после интенсивных тренировок. Употребление этих аминокислот стимулирует образование новой мышечной ткани и замедляет процессы разрушения существующей, нормализует процессы жирового обмена, ускоряет сжигание подкожного жира и улучшает метаболизм.
🔅Все, хватит умных слов и красочных обещаний.
Теория, она всегда хороша 😃
А что на практике?
🤓👉хочу обратить ваше внимание на то, что аминокислоты содержатся не только в спортивном питании, но и в привычной нам пище.
Так, потребление 200-250 граммов говядины или другого мяса полностью покрывает суточную потребность в ВСАА. Так же эти аминокислоты в большей концентрацией присутствуют в таких продуктах как: филе куриное, говядина, тунец, лосось, филе индейки, яйца, арахис.
То есть, если вы употребляете достаточное количество белка, аминокислоты в виде добавки вам совершенно не нужны и не помогут. Да, BCAA приносят пользу, но только в том случае, если вы не можете получить их достаточное количество из обычных продуктов. Все известные исследования, подтверждающие невероятные свойства BCAA проводились на группах испытуемых, имевших ДЕФИЦИТ белка! Конечно, если сравнить две группы спортсменов, из которых одна получает достаточное количество белка (а из него аминокислот) и группу с явным дефицитом, то прогресс в наборе массы будет у первой! Вот на таких исследованиях и базируется информация о необходимости приёма аминокислот. И конечно же никто из продавцов спортпита в своих рекламных кампаниях не укажет, что тройные дозы аминокислот не дают никаких преимуществ по сравнению с нормой потребления!